Jos olet kaikki ahdistunut aika, huolestuta monista päivittäisistä aktiviteeteistasi ja jatkuvasti stressiä, saatat joutua yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön tai GAD: hen. Kansallisen mielenterveysteknologian instituutin mukaan noin 7 miljoonaa amerikkalaista tai 3 prosenttia aikuisista kokee GADia tietyssä vuodessa. Ahdistus voi ilmetä missä tahansa ikässä, vaikka keskimääräinen ikä on 31. Naisilla on hieman todennäköisemmin ahdistus kuin miehillä. Sekä St. John's Wort että 5-hydroxytryptamine, tai 5-HTP, voi auttaa lievittämään ahdistuneisuuden oireita. Keskustele lääkärisi kanssa, voiko jokin näistä lisäravinneista olla suositeltavaa sinulle.
5-HTP on tärkeä neurotransmitteri, jota kutsutaan serotoniiniksi, joka säätelee yleistä mielialaasi, nukkumallia ja mahdollisesti ahdistusta. 5-HTP-lisäravinteiden käyttö voi auttaa kohottamaan serotoniinin määrää. Vaikka 5-HTP: tä ei ole tutkittu perusteellisesti masennuksen hoitoon, se voi olla erittäin tehokas masennuslääkkeinä ja sillä on myös potentiaalia ahdistuneisuuden hoidossa.
Lähteet ja varotoimet
5-HTP on saatavana lisäyksinä, joka on valmistettu afrikkalaisen kasvin siemenistä. Se tekee myös kehosi tryptofaanista, aminohaposta, joka löytyy tietyistä elintarvikkeista, mukaan lukien kalkkuna, kana, maito, kurpitsa ja auringonkukansiemenet. Voi kestää jopa 50 mg 5-HTP: tä aina kolme kertaa päivässä. On kuitenkin olemassa joitain turvallisuusongelmia, koska 5-HTP saattaa aiheuttaa aivoihin tai maksavaikutuksiin tiettyjä ihmisiä. Se voi myös aiheuttaa harvinainen mutta vakava sairaus, nimeltään eosinophilia myalgia oireyhtymä. Ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan siitä, onko 5-HTP: n ottaminen turvallista sinulle.St. John's Wort
St. John's wort, jäsen Hypericum-suvusta, on monivuotinen yrtti, jota on käytetty satoja vuosia perinteisessä lääketieteessä. Se tuhoutui U.S: hun alkuvuosina ja nyt kasvaa useimmilla Amerikan alueilla. Kukkia yleensä kuivataan, jauhetaan ja niitä käytetään erilaisten mielialahäiriöiden, kuten ahdistuneisuuden, hoitoon. Joissakin Euroopan osissa lääkärit suosittelevat St. John's wortia useammin kuin reseptilääkkeitä masennuksen hoitoon.Active Components
Toisin kuin 5-HTP, joka on välittäjäaineen edeltäjä, St. John's Wort tekee vaikutuksensa luonnollisilla yhdisteillä, joita kutsutaan flavonoideiksi. Flavonoideilla on useita tunnustettuja vaikutuksia, joihin kuuluu verisuonten seinämien vahvistaminen ja tulehduksen vähentäminen. Vaikka mekanismi, jonka kautta se vaikuttaa ahdistuksen lievittämiseen, ei ole hyvin ymmärretty, se voi sisältää estävän useiden hermovälittäjien hajoamista hermojärjestelmässä.
Suositukset
St. John's Wort on saatavana kapseleina, tabletteina tai tinktuurina terveysruokakaupoista. Se on yleisesti turvallista. Valitse standardoitu otos, jotta erien väliset erot olisivat mahdollisimman pienet. St. John's Wort voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden, erityisesti masennuslääkkeiden, verenohennuslääkkeiden, sydänlääkkeiden tai virusten vastaisten lääkkeiden kanssa. Pyydä lääkäriltäsi keskustelemaan siitä, onko St. John's Wortin käyttö sopiva tilanteeseenne.
