Kylpyhuoneen asteikkoa on vain yksi tapa määrittää, onko painonpudotusohjelma toimiva. Myös tuhansia kohteita, jotka menetät kohdealueilla, on tärkeä. Ohjelmasi alussa kirjoita painosi ja mittaukset lonkat, reisi ja muut alueet mukaan. Joka muutaman viikon, toista prosessi ja huomioi muutokset. Tämä seuraa painonpudotusohjelman tehokkuutta, jotta voit tehdä tarvittavat muutokset.
Päivän video
Painon menetykset
Kun elimistö tarvitsee enemmän kaloreita kuin ruokavaliosi tarjoaa, se muuttuu rasvan varastoiksi energiaksi. Mitä enemmän energiaa elin tarvitsee tehdä rasvan myymälöistä, sitä enemmän painoa menetät. On olemassa kaksi tapaa edistää laihtumista. Ensinnäkin vähennä ruokavaliosi kaloreita välttämällä roskaruokaa ja syövät terveellisiä kohteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia lihavia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Toiseksi lisää liikunnan tasoa osallistumalla voimakkaaseen harjoitteluun, kuten lenkkeilyyn, aerobikseen, uintiin tai muihin voimakkaisiin aktiviteetteihin.
Kuollut tuumaa
Kun elimistö polttaa ylimääräistä rasvaa, menetät tuumaa noin tyypillisten rasvakasvien sijainnin, kuten vyötärön, lantion ja reisien ympärillä. Kuinka monta hukkaa menetät riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien sukupuoli ja kehosi erityinen muoto ja aineenvaihdunta. Ei ole mahdollista kutistaa tiettyä sijaintia elimistössä painonpudotusmenetelmien avulla, jotta vältetään kaikki tuotteet, jotka väittävät ottavansa pois tietyt kehon alueet, toteaa Painonhallinta-tietoverkon.
Mittaaminen
Lääketieteelliset vaa'at ovat paras tapa määrittää, kuinka paljon painoa menetät, mutta laadukas kylpyhuoneasteikko voi tarjota hyvän arvion. Voit hallita vaaka-arvojen välisiä eroja käyttämällä samaa peräkkäisten painomittausten kohdalla. Jos haluat tarkkailla, kuinka monta tuumaa voit saada tai kadota, käytä joustavaa mittanauhaa, kuten tyypin räätälöiden käyttöä.
Huomioita
On myös mahdollista menettää tuumaa ja saada painoa. Jos esimerkiksi osallistut voimakkaaseen harjoitteluohjelmaan, joka sisältää voimaharjoittelua, on mahdollista menettää tuumaa vyötärön ympärillä kehittämällä lihaksia muilla alueilla, kuten rintakehässäsi ja aseissasi. Lihas painaa enemmän kuin rasva ja se myös palaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, joten tällainen tilanne ei ole huono. Jos huomaat, että lihasten ääni on noussut, mutta et menetä painoa haluamallasi hinnalla, kannattaa jättää huomiotta mittakaava ja keskittyä siihen, miten uusi lihasääni parantaa ulkonäköäsi. Jos haluat vähentää lihasten korotusta, valitse sydän- ja verisuonikourut voimakkuuden sijasta.
