korkeus voi antaa sinulle käsityksen siitä, mihin sijoitat verrattuna muihin opiskelijoiden urheilijoihin, ja voit selvittää, onko sinun työskenneltävä hyppymiskorkeudessasi ennen kuin kokeilet urheilua. Kun pystyt nousemaan pystysuoraan, sinulla on etu koripallossa, lentopallossa, jalkapallossa ja radalla.
Päivän video
Kuinka korkealla voit lentää?
Hyvä lukion urheilija on pystysuora hyppy 24-28 tuumaa. Erittäin hyvä hyppy olisi 28-32 tuuman alueella. Urheilija, jolla on erinomainen pystysuora hyppy, nousisi 32-36 tuumaa. Kaikki yli 36 tuumaa olisi laittaa lukion urheilija yläosassa hänen luokkansa. Kun Michael Jordan oli huippunsa urallaan Chicago Bullsin kanssa, hänen pystysuora hyppy mitattiin 43 tuumaa.
Teho torniin
Pystysuora hyppy on suurelta osin voima. Mitä vahvempi olet jalat, lonkat ja ydin lihakset, sitä enemmän valtaa voit valjastaa, kun hyppää. Virta jalat, lonkat ja ydin lihakset antaa sinulle mahdollisuuden saada korkeammalla hyppy. Voimakkuutta, joka sisältää kyykkyjä ja keuhkoja, antaa sinulle mahdollisuuden hypätä korkeammalle. Urheilun valmentaja Brian Macin mukaan, jos olet raskaampi henkilö, sinun on käytettävä enemmän valtaa samaan hypyn korkeuteen kuin kevyempi henkilö, koska sinulla on suurempi massa liikkua.
Train to Gain
Kun olet kehittänyt voimaa jaloisssa, lonkkasi ja ydinlihastasi, kehittämällä hyppytaitojasi plyometrisellä harjoittelulla, voit hypätä suuremmaksi. Lukio-urheilijat voivat tehdä tämän seisomalla 15-tuuman laatikon vasemmalle puolelle ja hyppäämällä sen päälle, joten olet oikealla puolella. Tee 10 edestakaista hyppää ja ota sitten yhden minuutin tauko ennen kuin toistat poran.
Hyppää Victory
Koripalloilijat haluavat kasvattaa pystysuoraa hyppyä, jotta he voivat kuoppata palloa tai olla mahdollisuus tulla paremmaksi rebounderiksi. Jalkapallovastaanottimet, jotka pystyvät lisäämään pystysuoraan hyppyynsä, voivat selviytyä puolustuskannasta ja tehdä tärkeän saaliin. Jalkapalloilija voi päästä yli puolustajan päällensä ja päihittää maalin maalille. Sen lisäksi, että pystysuora hyppy voi tuoda jokaiseen urheilulajiin, se voi auttaa urheilijaa luottamaan joka kerta, kun hän kilpailee valitussa urheilussaan.
