Joogakurssien huikea valikoima käytännössä voi olla tarpeeksi, jotta voit kääriä matosi ja laittaa sen pois hyvä. Ashtangaista Kundaliniin Yin, et vain tiedä minkä tyyppistä valita.
Päivän video
Hatha-jooga on yksi tällaisista tyypeistä, joita näet studioaikataulussa. Se ei teknisesti ole tiettyä tyyliä joogaa vaan sateenvarjoa, joka on tarkoitettu joogan fyysiseen käytäntöön. Historiallisesti termi "Hatha" erottaa fyysisen käytännön hienovaraisimmista joogapoluista, kuten meditaatiosta ja mantrasta.
Nykyään Hathaa käytetään usein viittaamaan fyysisen joogan tyyliin, joka koostuu seisovien ja istuvien asenojen yhdistelmästä. Sillä ei ole erityistä sekvensointikuviota, vaan on joogaopettajan tehtävä päättää poseiden keskittämisestä ja vapauttamisesta.
Vapaa Flow
Yksi Hatha-luokan tavanomaisista tunnusmerkistä on virtauksen puuttuminen. Esimerkiksi Vinyasa-tyyppisissä joogakursseissa yhdistät hengityksen ja liikkeen luodaksesi yogisen tanssin. Paikat virtaavat yhdessä Sun Salutationsin ja Chaturangasin kanssa. Yleensä tämä ei ole sama asia Hathassa. Jokainen pose on vieraillut itsenäisesti. Hengitys on edelleen korostettu, mutta kun olet saapunut poseeraamaan.
Älä ole yllättynyt, jos studio rikkoo "no-flow" -säännön ja tarjoaa jotain nimeltä "Hatha Flow". Tämä käytäntö saattaa siirtää sinut positiivisesti, mutta on todennäköisesti vähemmän tiukkaa kuin Vinyasa, Power tai Ashtanga.
Lue lisää : Mitkä ovat Hatha Joogan hyödyt?
Opettajapohjaiset istunnot
Lopulta et voi olla varma siitä, mitä saat Hatha-luokkaan pyytämättä etukäteen opettajaa tai ottamasta luokkaa kokeilemaan sitä itsellesi. Jotkut opettajat voivat sisältää vaativia asentoja Hatha-luokkaan, kun taas toiset keskittyvät enemmän istuviin ja kallistettuihin poseihin. Koska se on niin laaja käsite, jossa ei ole lopullisia periaatteita, opettajan tyyli määrittelee minkä tahansa luokan.
Lopulta, onko Hathan käytäntö on hellä vai tarkka, se aikoo hiljentää mieltäsi ja kirjaimellisesti ryntää sinut ulos, jotta voit keskittyä meditaatioon. Useimmat Hathan käytännöt - samoin kuin kaikki fyysiset yoga-luokat - päätyvät vähintään muutaman minuutin lopulliseen rentoutumiseen, tai Savasanan. Tämä on silloin, kun valehtelet Corpse poseessa tai istu istuvassa mietiskelyssä vain hengästyneenä ja ollessasi vielä.
Poseilla tasapainotetaan myös energiakanavat ja tarjoavat fyysistä kohdistumista sekä lujuuden että joustavuuden suhteen. Hatha kirjaimellisesti tarkoittaa "aurinkoa" (ha) ja "kuun" (tha), viitaten kilpailevaan energiaan jokaisen henkilön sisällä.Hatha yhdistää nämä kaksi vastakkaista energioita, jotka tuovat tasapainoon kehosi ja psyyken.
Lue lisää
: Kymmenen Yoga Positions
