Pizzan tai puhvelin siivet hyppäävät erityisen terveellisiksi elintarvikkeiksi, mutta joskus pitkän päivän jälkeen, kun et ole mielialalla kypsennä, saatat pitää jotain syötävää, joka on nopeaa ja helppoa. Nopeat elintarvikkeet eivät ole kaikki samanlaisia, ja voit tehdä älykkäitä valintoja, jotka pitävät sinut oikealla tiellä tavoitteidesi terveellisen elämisen kanssa.
Päivän video
Kaloreiden taistelu
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on otettava huomioon päätettäessä, mikä kahdesta ruoasta on terveellisempää, on kalorisisältö. BBC Newsin mukaan keskimääräinen pizza sisältää 836-929 kaloria. Siipien kaloripitoisuus voi vaihdella suuresti riippuen siitä, kuinka monta palvelua tulee. Tarjolla on siipien alkupaloja suosimasta ravintolasta 860 ja 1 250 kaloria, mutta osa suositusta pizzaravintolasta tulee vain 170 kaloria.
Macronutrienttien hoito
Ruokavalion makronuutteet ovat proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Buffalo siipiset ovat pääasiassa proteiineja ja rasvapohjaisia, ja hiilihydraatteja tulee vain kastikkeesta. Pizza, päinvastoin, voi olla korkea kaikissa kolmessa makronitrienteissä. Kuori on carb-tiheä, koska se on valmistettu jauholla, kun taas kaikki juustot ja lihapullot pyörivät proteiinia ja rasvapitoisuutta. Voit laskea rasvan määrää valitsemalla vähärasvaiset juustot ja vähärasvaiset lihat, kuten vähärasvaiset juustot ja vihannekset, mutta hiilihydraatit pysyvät korkeina.
Toivoen terveellisempää
Voit tehdä sekä pizzan että puhvelin siivet hieman terveellisemmäksi tai ruokavalioiksi muutamalla yksinkertaisella säädöllä. Syöminen hyvin verkkosivuilla ehdottaa käyttää koko vehnä pizza taikina, korvataan vähärasvainen mozzarella ja käyttää vihanneksia tai jopa hedelmiä päälle. Toinen vaihtoehto on käyttää tortillia perusta, jos teet oman pizzan. Jos valitset siivet, Maggie Brooks "Boston" -lehdestä suosittelee leivontaan tai grillattuun paistamiseen. Pistä pois ylimääräinen rasva ennen mausta ja ruoanlaittoa, ja vältä makeisia kastikkeita ja marinadeja.
Nutrition War
Jotkut puhvelin siivet ovat pienempiä kuin kaloreissa, hiilihydraateissa ja rasvoissa kuin pizza, mutta ravinnon tarjoama yksi tai toinen riippuu myös palvelee kokoa. Kun ostat ravintolassa tai herkkuina, sekä pizzan että puhvelin siivet ovat todennäköisesti korkeita puhdistetuissa hiilihydraateissa ja epäterveissä rasvoissa. Parempi vaihtoehto, kun olet kaipaa näitä elintarvikkeita on tehdä omasi kotona, jotta voit hallita täsmälleen mitä menee molempiin.
