Vesi on terveellisin juoma käytettäväksi jokapäiväisessä juomana, mutta voi tylsää juoda vain vettä koko ajan. Onneksi runsaasti muita terveellisiä juomia on siellä joskus, joten sinun ei tarvitse turvautua epäterveellisiin virtsaviemäreihin tai ylihintaisiin energiajuomiin jäädyttää jano. Avain siihen, että terveellisiä juomia sisällytetään päiväsi, on nauttia muutamia erilaisia terveellisiä juomia kohtuullisena ja samalla juoda muutama lasillinen vettä joka päivä.
Päivän video
Vihreä tee
Camellia sinensis -kasvien infusoidut lehdet sisältävät flavonoideja sisältäviä yhdisteitä, jotka ehkäisevät sairauden kulutusta. Juominen kolme kupillista teetä päivässä voi vähentää sydänkohtauksen riskiä Linus Pauling -instituutin mukaan. Vihreän teen kulutus voi myös suojata syöpältä, osteoporoosilta ja hammasharjasta. Juomavesi voi auttaa myös ihmisiä, jotka yrittävät laihduttaa.
Maito
Maito on yksi parhaista saatavilla olevista kalsiumlähteistä, jotka tarjoavat lähes kolmasosan suositellusta päivittäisestä saannosta aikuisille yhdellä kupillasi. Kalsiumin lisäksi maitoa on usein vahvistettu vitamiinilla D ja A, luista ja silmistä hyötyvät olennaiset ravintoaineet. Vähärasvainen maito on myös alhainen kaloreissa, joten se on hyvä valinta ruokavaliolle. Maito voi edes edistää laihduttamista, vaikka tätä käyttöä tutkitaan edelleen.
Hedelmä- ja vihannesmehut
100-prosenttisella mehulla valmistetut hedelmä- ja vihannesmehut ja lisättyä sokeria ei voi olla terveellisiä juomia, kun niitä käytetään kohtuullisesti. Vaikka on aina parempi saada ravintoaineet koko elintarvikkeisiin, mehu voi olla helppo tapa saada muutama annos hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Ole varovainen luettelemalla ainesosaluettelon sen varmistamiseksi, että mitä ostat todella 100 prosenttia mehua eikä sokerikuorittua boolia. Jopa 100 prosenttia hedelmämehu voi olla korkea kaloreissa, joten älä käytä niitä liikaa.
Punaviini
Lasillinen punaviiniä päivässä voi auttaa suojaamaan sydäntäsi lisäämällä veren korkean tiheyden lipoproteiinin tai HDL: n tasoja. Resveratrol-niminen yhdiste on luultavasti vastuussa tämän hyvän kolesterolin tyypin lisäämisestä, vaikka muut antioksidantit ja punaviiniä sisältävät flavonoidit voivat myös vaikuttaa suojaavaan vaikutukseen.Älä kuitenkaan juo enempää kuin yksi tai kaksi lasillista päivässä, sillä alkoholin kulutuksen kielteiset vaikutukset voivat nopeasti ylittää kaikki mahdolliset punaviinit.
Hot Cocoa
Jos pidät suklaata, uutinen siitä, että kuuma kaakao voi olla terveellinen juoma, voi olla erityisen hyvä uutinen. Kuuma kaakao sisältää noin kaksi kertaa enemmän antioksidantteja kuin punaviinissä ja kaksi tai kolme kertaa enemmän kuin vihreää teetä. Muista kuitenkin, että sokerin tai täysrasvaisen meijerikermeraattorin lisääminen kaakaoosi voi muuttaa tämän terveellisen kohtelun epäterveeksi. Kuuma kaakao on hyvä tapa saada päivittäinen annos sydämen terveellistä tummaa suklaata ilman tyydyttynyttä rasvaa, joka tavallisesti löytyy suklaapatista, kunhan rajoitat itseäsi yhden kuppiin päivässä.
