Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, kehosi hormonaalinen epätasapaino saattaa vaikeuttaa ovulaatiota ja tulla raskaaksi. On tärkeää ymmärtää, miten voit määrittää terveellisen painosi ja päästä sen turvallisesti, jotta voit parantaa raskauden mahdollisuuksia ja saada raskaus pois terveestä alusta.
Päivän video
Ylipaino
Jos olet ylipainoinen ennen raskautta, se voi lisätä raskauden ja synnytyksen aiheuttamien komplikaatioiden riskiä. Se voi myös vaikeuttaa raskautta. Ylipaino liittyy polysykliseen munasarjojen oireyhtymään (PCOS), joka ilmenee, kun kehosi ei tuota tarpeeksi hormoneja, joita tarvitaan munasarjojen kypsyttämiseen. Ylipaino voi myös vaikeuttaa ovulaatiota.
Alipaino
Jos olet alipaino äärimmäisen ruokavalion tai rajoittuneen ravintoaineen saannin vuoksi, se voi vaikuttaa ajanjaksoihisi ja estää ovulaation ennustamista. Allepainoinen kasvattaa myös riskiäsi, että syntyy vauva, jolla on alhainen syntymäpaino.
Terveellisen painon saavuttaminen
Terve ja ihanteellinen paino konseptille on painoindeksi (BMI), joka on 19-25. Määritä BMI, joka ottaa huomioon oman korkeuden ja painon, keskukset tautien hallintaan ja Ehkäisy tarkoittaa, että jakaa painosi kiloina korkeuden mukaan tuumalla neliöinä. Sitten moninkertaistat kyseisen numeron 703 saadaksesi BMI: n. Haluatko saada tai laihtua saavuttaaksesi terveellisen BMI: n, tee niin syömällä tasapainoisia aterioita ravitsevien elintarvikkeiden kanssa. Babycenter toteaa, että tasapainoinen ruokavalio lisää mahdollisuuksiasi syntymiseen, joten varmista, että ruokavalio sisältää jyviä, proteiinia, meijeriä, hedelmiä ja vihanneksia. Vältä äärimmäistä laihtumista, koska tämä voi heikentää ravitsemuksellisia kauppoja.
Suositukset
Jos aiot suunnitella, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon. BMI ei ole aina tarkka, varsinkin kun se ei ota lihaa huomioon. Sinun täytyy myös päättää syntymän vitamiinista varmistaaksesi, että sinulla on ravintoaineet, jotka ovat tarpeen terveen raskauden alkuvaiheessa.
