Kehosi tarvitsee riittävän päivittäisen raudan tarjonnan, jotta se pysyisi parhaimmassa muodossa. Rauta auttaa kuljettamaan happea koko elimistössäsi ja auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka paljon rautaa tarvitset joka päivä, kysy lääkärin tarjoajalta lisätietoja.
Päivän video
Päivittäinen vaatimus
Aikuisten miehet vaativat päivittäin 8 milligrammaa rautaa - mikä vastaa 0,008 grammaa. Miehet eivät saa ottaa päivittäin yli 45 milligrammaa tai 0,45 grammaa rautaa raudan myrkyllisyyden rajaamiseksi.
Lähteet
Raudan suositeltu rautapitoisuus voi olla rautaa sisältävien elintarvikkeiden kuten väkevöityjen viljojen, osterien, naudanlihan, kalkkunan, kaurapuuro, pavut ja linssi, tofu ja pinaatti. Jos et pysty saamaan tarpeeksi rautaa ruokavaliosta, lääkäri voi suositella hoitoa raudan lisäaineella. Rautaetuuksia annetaan yleensä suun kautta; Jos sinulla on kuitenkin vakava rautapuutos, lääkäri voi suositella raudan täydentämistä laskimonsisäisen tai IV-infuusion avulla.
Täydentävät haittavaikutukset
Huono uutinen on, että lisäaineiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi johtaa epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin. Ummetus tai harvinainen suoliston liike on yleisin raudan lisäaineiden sivuvaikutus. Saatat myös kokea pahoinvointia, närästystä, vatsakivua tai ripulia. Laskimoon tarkoitettu rautahoito voi myös aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita, kuten nokkosihottumaa, päänsärkyä, nivelkipua ja laajentuneita imusolmukkeita. FDA: n mukaan 45 milligrammaa rautaa päivässä on turvallista. Pyydä lääkärin tarjoamaa hoitoa välittömästi, jos kehittyy kuumetta, alkaa oksennuttaa tai huomaa veresi ulosteesta. Vaikea raudan yliannostus ilmenee, kun otetaan raittiina 50-100 kertaa suositeltua ruokavaliota. Tällainen raudan myrkyllisyys voi tuhota soluja maha-suolikanavassa, mikä johtaa oksenteluun, verenvuoteen ripuliin ja jopa kuolemaan, toteaa Maryland Medical Centerin verkkosivuilla.
Lääkevalmisteet
Keskustele kaikki lääkkeesi, joita parhaillaan käytät lääketieteellisessä toimittajasi kanssa, ennen kuin alat aloittaa raudan lisäravinteet. Raudan saannin lisääntyminen voi vähentää kehon kykyä imettää tiettyjä lääkkeitä, kuten ACE-estäjiä, kinoloneja, bisfosfonaatteja ja tetrasykliinejä. Raudan täydennys voi myös vähentää levotyroksiinin, karbidopa- ja levodopan tehoa, Maryland Medical Centerin verkkosivujen raportteja. Jos raudat ovat alhaiset, antasidit, kolestyramiini, colestipoli tai haava tai närästyslääkkeet yhdessä raudan lisäaineiden kanssa voivat vähentää ruumiinsa imeytyvän raudan määrää.
