Mikä on D-vitamiinin tavallinen verensokeri?

Kehosi käyttää D-vitamiinia terveiden luiden säilyttämiseen ja kalsiumin tehokkaaseen imeytymiseen. Jos sinulla ei ole riittävästi D-vitamiinia järjestelmässä, se saattaa lisätä osteoporoosin, luun epämuodostumat, syöpä, tulehdus ja heikentynyt immuniteetti. Yksinkertainen verikoke voi antaa sinulle tarkkoja tuloksia ja auttaa sinua määrittämään, ovatko D-vitamiinitasosi terveellisellä alueella.

Päivän video

Elimistössä on erilaisia ​​D-vitamiinin muotoja. National Institutes of Health kertoo, että 25-hydroksi D-vitamiinitesti on tarkin mittausväline sen määrittämiseksi, onko sinulla riittävästi vitamiinia D järjestelmässäsi. Lääketieteen instituutin mukaan 25-hydroksi-D-vitamiinin optimaalinen alue veressä on 20 - 50 nanogrammaa millilitraa kohden, lyhennettynä ng / ml. Alle 20 ng / ml on riittämätön, mutta yli 50 ng / ml voi myös vaarantaa terveytesi. Keskustele tuloksista lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi D-vitamiinipitoisuudesta.

Hyvää ravitsemusta

Lääketieteen instituutti suosittelee 600 kansainvälistä yksikköä tai IU: ta vuorokaudessa ruokavalion D-vitamiinia aikuisille 70-vuotiailla ja 800 IU: lla päivässä sen jälkeen. Voit saada D-vitamiinia kolmella tavalla: auringonvalolle, ruoalle, jota syöt ja täydentää. Auringonvalo voi olla ongelmallista, koska siihen liittyy ihosyöpä. D-vitamiinivalmisteinen, vähärasvainen maito ja maitotuotteet, tonnikala, lohi ja munat ovat tämän tärkeän ravintoaineen hyviä lähteitä.