CoQ10 tai koentsyymi Q10 on antioksidantti, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka hyökkäävät soluja kehossasi. Vaikka CoQ10-lisäravinteet pidetään yleensä turvallisina, suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. UMMC ilmoittaa myös, että tämä aine alentaa verensokeria, joka voi vaikuttaa diabeetikoihin. Oikea annos yli 40-vuotiaille on sama kuin kaikkien 19-vuotiaiden aikuisten annostus: 30-200 milligrammaa päivässä. Ota yhteys lääkäriisi ennen CoQ10-lisäravinteiden ottamista.
Päivän video
Voit saada CoQ10 Elintarvikkeista
Useimmat ihmiset saavat kaikki tarvitsemansa CoQ10 terveellisen, tasapainoisen ruokavalion kautta. Pinaatti, maapähkinä ja öljyinen kala, kuten lohi ja makrilli, ovat erityisen hyviä lähteitä, ja kehosi tuottaa luonnollisesti myös CoQ10: n. Vaikka pienet kokeet osoittavat, että täydennykset saattavat auttaa sydän- ja verisuonitautien hoidossa, American Cancer Society varoittaa, että lisätutkimuksia tarvitaan lisäämään etuja - lisäksi lisäaineet voivat vähentää joidenkin syöpäkäsittelyjen tehokkuutta.
