Rhomboid-lihakset yhdistävät olkapäiden sisäreunat selkärankaan. Kun lihaskuidut ovat venytettyjä tai repeytyneitä, syntyy kanta tai loukkaantuminen. Se on yleinen ongelma urheilijoille ja esiintyy usein peleissä, kuten tennis tai soutu. Kokonaisvaltainen tieto rhomboid tendinitis on tärkeää, että pelaajat voivat ryhtyä välittömästi ja tehokkaasti.
Päivän video
Rhomboid lihakset
Nämä lihakset sijaitsevat ylemmässä selässä ja ne on yhdistetty olkapäähän. Nämä ovat tärkeitä lihaksia ja pitävät paljon jännitystä ja kipua hartioiden, kaulan ja rintalihaksen kesken. Siellä on suuri romboid ja pienet romboidit. Rhomboid tendinitis syntyy, kun lihakset tulevat tulehtumaan ja aiheuttavat voimakasta kipua ja epämukavuutta.
Syyt
Merkittävä romboidihäiriöiden aiheuttaja on olkapään ja käsivarren liikakäyttö. Urheilijoiden lisäksi ihmiset, jotka kuljettavat raskaita reppuja, ovat huonosti asettuneet tai käyttävät tietokonetta pitkiä aikoja, voivat kärsiä romboidisen tendiniitin.
Oireet
Kipu yläosassa, kouristukset tai kiristys lihaksissa olkapäiden ja selkärangan välillä ovat joitain yleisiä oireita rhomboid tendinitis.
Hoito
Romboidin tendiniitin välittömän hoidon on minimoitava ja rajoitettava tulehduksen määrää RICE: llä tunnetulla hoitojärjestelmällä, joka on lyhyt lepoa, jäätä, puristusta ja kohotusta varten. Myös tulehdusta ehkäisevät lääkkeet on annettava ensimmäisenä toimenpiteenä. Vahingon vakavuudesta riippuen käytetään kuumia ja kylmiä hoitoja. Nopeaan elpymiseen, ultraääni ja sähköhoito ovat muita vaihtoehtoja. Myöhemmissä vaiheissa fyysinen terapia ja hieronta voivat vahvistaa ja palauttaa vaurioituneiden kudosten, lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja nivelten liikkeen ja elastisuuden. Elpymisen kesto riippuu iästä, terveydestä ja mahdollisista aiemmista vammoista. Milder romboidin tendiniitti voi kestää muutamia viikkoja elpymisen jälkeen, kun taas vaikea vamma voi kestää kuusi viikkoa tai pidempään MayoClinicin mukaan. com.
Ennaltaehkäisy
Paras ennaltaehkäisevä toimenpide lämpenee kunnolla ja venytyy ennen kuin aloitat aktiviteetin, kuten tennistä, soutu tai muut yläkuljetukset. Useita rhomboid harjoituksia voidaan suorittaa, mutta keskustele niistä ensin fysioterapeutin kanssa, PhysioAdmin mukaan. com. Romboidihoidon perusparannus tulisi suorittaa noin 3 kertaa päivässä ja kasvaa vähitellen niin, ettei se aiheuta eikä lisää kipua. Jotkut harjoitukset ovat olkapäiden puristus, tikanheitto, vedonlyönti vs. vastusnauha, kädet pään yläpuolella makaavissa, istuvien rivi- ja rhomboid-vetojen takana Sveitsin pallolla.
