Ei ole yllättävää, että tekniikka on yhä tärkeämpi osa keskimääräisen ihmisen elämää: Lähes 77 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä omistaa nyt älypuhelimen, joka on yli kaksinkertainen viimeisen seitsemän vuoden aikana. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että keskimääräinen amerikkalainen viettää nyt hämmästyttävän 8, 5 tuntia näytöiden edessä päivittäin. Huonoja uutisia? Kehomme kantaa sen suhteen vahingollisen vaikutuksen suuruuden.
Vaikka lukemattomat tuntimäärät, jotka olemme menettäneet kissan videoihin ja napsautuspatuksiin, ovat tarpeeksi huonoja, näytön käyttöön liittyvä niska- ja selkäkipu on todennäköisesti vakavampi asia kuin monet meistä ymmärtävät. Lääketieteen ammattilaisten kopioima "Tech Neck", niskaan kallistuva kallistus, johon usein ryhdymme katsomme puhelimia, televisioita ja tietokoneita, voi aiheuttaa vakavia seurauksia selkäytimillemme. Mikä pahempaa, jos vietät suuren osan päivästä tekstiviesteihin, tietokoneella työskentelemiseen tai televisiota katselemalla, kertoimet ovat jo hyvissä ajoin matkalla kehittämään tätä tilaa.
Onneksi, vaikka laitteita ei olisi ojitettu hyvinkin, on vielä olemassa tapoja torjua tätä digitaaliajan vaivaa. "Suurin asia, joka sinun on tehtävä tekstikaulan torjumiseksi, on lopettaa katsominen alas nostamalla laite ylöspäin niin, että se on edessäsi kasvojen edessä eikä sen alapuolella", sanoo tohtori Nicholas Riccio, DC, Manhattanilla toimiva kiropraktikko, jolla on New Yorkin kiropraktiikkaryhmä. Hyvä tapa harjoittaa sopivaa asentoa on työskennellä etsimällä silmilläsi koko pään sijasta. "Jos sinulla on pitkä korvattava korvakoru, haluat, että se osuu olkapäiden keskiviivalle", selittää tohtori Riccio.
Vaikka digitaaliseen riippuvuuteen liittyvä pieni niskakipu onkin riittävän paha, tohtori Riccio sanoo, että se voi aiheuttaa vakavia ongelmia ajan myötä. "Jokaisesta tuumasta, jonka pääsi menee kaulasi eteen, se lisää 10 kiloa paineita selkärankaasi", hän selittää. Tämä puolestaan tasaa ihmisen selkärangan kohdunkaulan ja rintakehäkäyrät aiheuttaen paitsi niskakipua, myös kipua koko selässä. "Lihakset vetävät luita ja luut vedetään kiinni. Mitä enemmän niitä vedetään, sitä enemmän ne muuttuvat sopeutuakseen siihen uuteen paineeseen."
Joten miten voit kertoa, ovatko tekniset tottumuksesi vain niskakipu tai jotain muuta? Suuntaa ammattilainen niin pian kuin mahdollista.
Jos koet jatkuvaa niskakipua, "Suunna heti kiropraktikko", sanoo tohtori Riccio. "Ainoa tapa, jolla voimme todella kertoa selkärangan muutoksista, on saada röntgenkuvaus, jonka teemme toimistossa. Voimme tehdä liike-röntgenkuvauksen kertoaksemme mitkä luut liikkuvat ja mitkä eivät ja saada selkeämpi kuva liikkeestä ja siitä, kuinka kohdella sinua paremmin."
Joten, nosta teknikot! Voit silti nauttia Internetissä tuhlatusta ajasta ja pitää selkärangan täydellisessä linjassa - voittava, jos kysyt meiltä. Ja kun haluat puuttua digitaaliseen detoxiin, aloita 11 helppokäyttöisellä tavalla valloittaaksesi älypuhelimesi riippuvuus!
40 asioita, joista päästä irti 40-vuotiaana
Jos et ole helpottanut näitä juttuja, aloita nyt. Elämäsi on sille mittaamattomasti parempi.
40 Genius-temppuja laihtumiseen 40-vuotiaillasi
Tee 40-vuotiaista terveellisin vuosikymmen vielä, käyttämällä näitä helppoja laihtumisvinkkejä.
40 tapaa nukkua paremmin 40 jälkeen
Nämä tieteellisesti leivotut vinkit nukkuvat paremmin hetkessä.
40 parasta harrastetta 40-vuotiaana
Hyödyntäkää parhaimmasta vuosikymmenestäsi harjoittamalla näitä palkitsevia harrastuksia.
6 helppoa tapaa selkäkipujen voittamiseksi joka päivä
Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä vakavasti vakaaksi selkärankaksi.
Poista selkäkipu ikuisesti näillä viidellä helpolla harjoituksella
Älä koskaan ole se kaveri, joka valittaa "huonosta selästä".
Paras tapa vähentää stressiä
Yksi temppu, joka säästää mielenterveytesi.
