Zumban alkuperäinen käsite yhdistää tanssikurssin juhlatunnelmaan. Zumba Gold vie Zumban suosittu latinan tanssin inspiroima harjoitus ja mahdollistaa sen pääsyn senioreille, aloittelijoille tai muille, jotka tarvitsevat muutoksia harjoitustehtävissään. Zumba Gold rakentaa sydän- ja verisuonitaudit haastaen sydämen ja työskentelemään lantion, jalkojen ja käsivarsien lihasten kanssa tanssimuutoksilla.
Päivän video
Zumba Gold on suunniteltu kaikkien väestöryhmien ulottuville, riippumatta kuntotasosta. Tanssitaitoa ei tarvita. Luokan muutokset on jaettu hitaasti ja hallittavalla tavalla. Luokan tarkoitus on siirtyä vähän ja olla hauskaa - vaikka et tee jokaista liikettä täydellisesti.
Lue lisää: Parhaat harjoitukset DVD-levyille
Dancing Queens (ja Kings)
Zumba sisältää tanssityylit, mukaan lukien merengue, cha-cha, cumbia, vatsatanssi, rumba, tango ja salsa. Zumba Gold rikkoo näitä tansseja alaspäin käsittelemään aktiivisten aikuisten anatomisia ja biomekaanisia tarpeita tai ehdoitta aloittelijalle. Zumba Goldin osallistujille on tarjolla tukemattomia liikkeitä ja tuolipohjaisia vaihtoehtoja.
Zumba Gold pysyy totta alkuperäisessä Zumba-konseptissa, koska se ei tue tyypillisiä aerobic-tyyliä 32-count lyöntejä liikkumiseen ja sen sijaan on innoittanut aitoa musiikkia. Kouluttajia kannustetaan luomaan omat koreografiat samalla kun noudatetaan Zumba Gold -ohjaajakoulutuksen ohjeita.
Lue lisää: Tanssikäyttö senioreille
Terveysetuudet ja turvallisuus
Kun elämme, liikunta on edelleen ratkaisevan tärkeää painonhallinnalle, sydämen terveydelle, tasapainolle ja vammautumisen ehkäisemiselle. Zumba Gold kuuluu luokkaan kestävyysharjoitteluun, joka pitää sydämen terveellisenä ja verenkiertojärjestelmän vahva. Zumba Gold kehittää koordinointia ja polttaa kaloreita estääkseen ikääntymiseen usein liittyvän painonnousun.
Huolimatta Zumba Goldin hauskasta lähestymistavasta, sopivan pukeutumisen käyttäminen on tärkeää. Irrallinen sovitus, mukava vaatetus, jonka ansiosta kehosi voi kokea laajan liikkuvuuden. Käytä urheilullisia kenkiä polvien ja nilkkojen tukemiseen tanssimuutosten aikana kääntyvien kääntymien ja kierrosten aikana.
