Vaikka koko keho on mukana pantaessa baseballia, olkapää, kädet, selkä ja ydin ovat vastuussa suurimmasta osasta liikkeet. Vahvuuden, nopeuden ja stabiilisuuden yhdistelmää tarvitaan kehon tehokkaaseen kiertymiseen taaksepäin ennen siirtymissuuntaa ja nopeuttamista eteenpäin, jotta pallo vapautuu voimalla ja tarkkuudella.
Päivän video
Tukevat olkapäät
Deltoidit, olkapään ensisijaiset lihakset, antavat olkapääsi pyörimään takaisin käämitys- ja viritysvaiheen aikana ja eteenpäin nopeutettaessa ja heittäessä palloa.
Vahvat käsivarret
Ylävarren takana oleva kolmipäinen lihasryhmä antaa voiman, kun vapautat palloa ja työnnetään eteenpäin.
Vakaa takaisin
Latsit tai latissiumus dorsi ovat suuria, tuulettimen kaltaisia lihaksia, jotka sijaitsevat selän takana. Lats auttaa elimistöäsi vakauttamaan heittoliikkeen aikana samalla kun se antaa valtaa heittää palloa.
Tasapainotettu ydin
Sinun ydin, joka koostuu absista, alhaisemmasta selästä, kihelmöistä, lantiosta ja lanteista, auttaa sinua pysymään liikkumattomina liikkeessä, kuten baseball-heittoa heittäessäsi. Siksi ytimesi auttaa sinua pysymään tasapainossa siirtäessäsi painoa yhdestä jalasta toiseen ja siirtymällä taaksepäin eteenpäin kiertoon.
