Suuret aseet tarvitsevat paljon ammuksia, ja hauis-curl antaa sinulle kaiken ammuksen, joka tarvitsee räjäyttää kilpailun rannalla tai kuntosalilla. Bicepsin kiharassa on enemmän lihaksia kuin sinä olet ajatellut. Kun brachialis, deltoidi, laajentimet ja flexorit ovat sitoutuneet ja työskentelevät yhdessä, ne kaikki voivat vaikuttaa - ei vain joukkoon määriteltyjä yläosoja, mutta myös käsivarret ja hartiat.
Päivän video
Biceps Brachii
Sinun hauislihakset brachii lihakset (pitkä pää) on kiinnitetty olkapääsi (scapula) kahteen paikkaan. Tämä kaksoiskokoonpano heijastuu nimekkeisiin, eli kahteen päähän. Se seuraa alaspäin kätesi yläpuolella (olkapää), ja se työnnetään jänteellä alemmassa varren luussa (säde). Kun se sopii, kyynärvarsi vedetään ylös, käsivarsi taipuu kyynärpäähän.
Brachialis ja Brachioradialis
Sinun brachialis lihas istuu biceps brachii. Se on pitkä lihas, joka joustaa kyynärpääsi. Se yhdistää käsivarren luun (olkapää) pitkän kyynärvarren luuhun (ulna). Sinun brachioradialis-lihakset auttavat brachialia joustaessa kyynärpääsi ja yhdistää olkapää luu lyhyen alavartalon luulle, joka tunnetaan säteenä.
Deltoid-lihakset
Sinun deltoidilihaksesi on pyöristynyt lihas, joka kaartuu olkapään ja ylähihman ulkoreunan ympärille. Lihas muodostaa kolmionmuotoisen muodon, jossa leveä osa kolmio kiinnitetään olkapääsi (scapula) ja solisluuasi (solisluu) ennen venyttelyä olkapääluuhasi. Deltoidi on vastuussa vartalosta ja nostamisesta sivusuunnassa.
Ranneontensorit
Kyynärvarrella kulkevia lihaksia on useita, ja ne liittävät käsivartalosi (olkavarret) käsiisi ranteesi kautta. Rannehampaiden lihakset ovat capri ulnaris; digiti minimi (liittyy pikku sormesi); digitorum; indikaattori (joka auttaa laajentamaan ranneasi); pollicis brevis (liitetty peukalosi päälle); ja käsi-retinakulumia, joka koostuu tiheistä kuiduista ranteessasi.
Taipuisat
Taipuisat lihakset vähentävät kulmakappaleen välistä kulmaa. Hauis-lihaksissa käyttämät flexor-lihakset liittävät kyynäränne käteen, juoksevat kyynärvarren alas. Sinun carpi radialis ja carpi ulnaris taipuvat ranteesta kohti kyynärääsi, kun digitorum profundus ja pinnalliset fyysiset flexor-lihakset yhdistävät kyynärvarren luun sormien luihin ja antavat heille koukistua.
