Sydämen valtimon ja verisuonien pitäminen on tärkeä sydänterveyden huomio. Tutkimukset osoittavat, että tietyt elintarvikkeet ja lisäaineet voivat auttaa suojaamaan valtimoita ja laskimoita vahingoilta. Sinun tulisi kuitenkin hakea lääkärin ohjeita, ennen kuin yrität hoitaa minkä tahansa vein tai valtimoon liittyvän sairauden.
Päivän video
Karotenoidit
LDL, joka tunnetaan pahana kolesterolina, on haitallinen valtimoterveydelle. Erityisesti se on merkittävä tekijä ateroskleroosissa tai valtimoiden kovettumisessa. Huhtikuussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa "ateroskleroosilla" tutkijat havaitsivat, että lykopeeni, luteiini ja beetakaroteeni alentivat veren LDL-tasoja, mikä osoittaa, että kasvikemikaalit ovat tehokkaita valtimoterveyden säilyttämisessä. Lyykopeeni on kirkkaan punainen kasvi-kemikaalia, joka löytyy vesimeloni, papaija ja punaiset porkkanat. Luteiini on kasvikemikaali, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi suojata soluja haitallisilta aineilta. Luteiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista kuten kelasta ja pinaatista. Beta-karoteeni on yhdiste, jota elin käyttää luomaan A-vitamiinia ja joka löytyy suuresta valikoimasta kasveja ja hedelmiä, kuten parsakaalia, cantaloupeja ja aprikooseja.
E-vitamiini
Laskimotromboembolisuus on tila, jossa verihyytymät muodostavat laskimoissa. E-vitamiinin on todettu tukevan laskimoterveyttä potilailla, joilla on tämä sairaus. Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa "Circulation" todettiin, että naiset, jotka täydentävät 600 kansainvälistä yksikköä E-vitamiinia joka toinen päivä, vähensivät riskiä saada sairaus.
E-vitamiini on termi ryhmälle rasvaliukoisia yhdisteitä, joilla on antioksidanttiaktiivisuutta. Se on runsaasti elintarvikkeita, kuten sinappi vihreitä, chard ja manteleita. E-vitamiinin lisäravinteet pillereinä voivat kuitenkin olla käytännöllinen vaihtoehto sydämen valtimoiden vahvistamiseksi.
polyfenolit
Polyfenolit tarkoittavat kemikaalien ryhmää, joka löytyy hedelmistä, vihanneksista ja muista kasveista. EGCG on eräänlainen polyfenoli vihreässä teessä, joka on liitetty alentuneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin vuonna 2010 julkaistussa artikkelissa "Circulation Journal". "EGCG: llä on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi vähentää vapaiden radikaalien vaurioita valtimossa. Vapaa radikaalit, vaikka solun aineenvaihdunnan luonnollinen sivutuote, liittävät verisuonien soluihin ja aiheuttavat vaurioita ja jopa solukuolemia."Circulation Journal" -sarjan artikkelin mukaan tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä oleva EGCG voi auttaa suojaamaan sydänterästen sileän lihaksen soluja. Sileät lihakset auttavat valtimoita kiristämään ja laajentamaan, mikä auttaa hallitsemaan asianmukaista nesteen liikkumista verenkierrossa.
