Ihmiset yleensä kantavat rasvaa eri tavoin heidän kehossaan; saatat huomata joissakin jossakin raskaammissa joukoissa tai puding-muffinpohjalla ylittäen vyötärönauhan. Voit mieluummin sileä vatsaasi tai leikata reisiasi, mutta ruumiinosia ei ole mahdollista eristää painonpudotukseen. Voit ensin laihtua käsivarsissa, reneissä tai lanteissa - kaikki tulee alas genetiikkaan. Rasvan menettäminen koko elimistössä auttaa kuitenkin vähentämään rasvaa kaikilla alueilla, joihin kohdistat.
Päivän video
Miksi et voi vähentää pistettä
Kohdennettu rasvahäviö ei toimi, koska rasvasolujen koostumus on Yale Scientific Magazen mukaan. Jotta lihakset voisivat toimia, triglyseridien kutsutaan triglyserideiksi. Nämä ovat kehon rasvasoluissa, mutta lihakset eivät voi käyttää niitä sellaisina kuin ne ovat. Sen sijaan triglyseridit muunnetaan glyseroliksi ja vapaiksi rasvahapoiksi, jotka tulevat verivirtaan ja tulevat polttoaineiksi lihaksiin. Kehosi voisi vetää triglyseridejä mistä tahansa kehon sisällä polttoaineelle; ei ole mahdollista päättää, mitkä kehon rasvatavarat käytetään ensin.
Valkoinen rasva, ruskea rasva
Kaikki rasvasolut eivät ole yhtä suuret. U.S. Department of Health and Human Services toteaa, että kehosi sisältää kahta rasvaa: valkoiset ja ruskeat rasvasolut. Ruskeat rasvasolut, jotka tyypillisesti säilytetään kehon kaula- ja olkapääalueilla, ovat "hyviä" rasvatyyppejä, jotka usein liittyvät alhaisempiin ruumiinpainoon. Valkoisten rasvasolujen korkea taso liittyy terveyteen liittyviin ongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Syövyttävän rasvan polttaminen
Rasvainen rasva päätyy sisäelinten väliin ja voi aiheuttaa terveysongelmia. Sitä vastoin ihonalaista rasvaa - sellaista tyyppiä, että pystyt tarttumaan kehon pudgier-osiin - ei välttämättä johda merkittäviin terveysongelmiin. Syövän rasva voi erittää ainetta, joka edistää insuliiniresistenssiä, mikä johtaa diabeteksen mukaan UT Southwestern Medical Center. Palovamman rasvanpoltto yhdistää aerobista liikuntaa painon nostamiseen, kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja ja pyrkii riittävästi nukkumaan joka ilta.
Rasvanpuutos ja kehon koko
Kehosi voi menettää rasvaa eri tavalla koostaan New Yorkin tiedeakatemian vuosikertomusten mukaan. Kun laihtua, kehosi polttaa sekä rasvaa että vähärasvaista kudosta, mutta osuus voi vaihdella kehosi koostumuksen mukaan. Ohuet ihmiset saattavat kokea enemmän laihaa massahäviötä verrattuna rasvamassan menetykseen harjoituksen jälkeen; liikalihavia yksilöitä poltetaan enemmän rasvamassan läpi.
Fat Burning Strategies
Sinun kalorien saannin väheneminen 500 kaloria päivässä seitsemän päivän ajan johtaa 1 kiloa rasvan kudosta viikkoa kohti Illinoisin yliopistossa Urbana-Champaignissa.Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 2 000 kaloria päivässä. Sinun on ylläpidettävä nykyistä liikunnan tasoa tai jopa lisätä liikuntaa, jotta voit alkaa polttaa rasvareservien kautta.
