Jos sinun täytyy menettää paljon painoa, voit harkita Medifastia, koska se on suunniteltu laihtumiseen 2-5 lbs. viikossa. Suurin osa ruokavaliosta Medifastista tulee valmistetuista Medifast-aterioista ja välipaloista, mutta on tärkeää tietää, mitä muita elintarvikkeita sinun tulee syödä ruokavaliossa. Jotta mahdollisimman terveellistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavaliota laihduttamiseen.
Päivän video
Medifast Five and One
Medifast Five and One -ohjelmassa on joka päivä Medifast-annoksia, jotka tilaat, ja yksi laihdutus ja vihreä ateria, jota valmistat. Medifast-ateriat sisältävät brownies, shakes, kaurapuuro, vanukkaat ja kuumat juomat, ja sinulla voi olla viisi päivässä. Medifastin Siirtymäsuunnitelma on 8- tai 16-viikkoinen suunnitelma, jonka avulla voit ylläpitää laihtumista, kun saavutat tavoitteesi painon, ja auttaa vähentämään Medifast -ruokia vähitellen, kun lisäät useita säännöllisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja matala- rasvattomat maitotuotteet.
Lean and Green Meal
Lean and Green -ruoka on ainoa päivittäinen ateria Medifastin tavallisista elintarvikkeista. Voit valita minkä tahansa vihannesten annoksen Medifastin tarjoamasta luettelosta, ja esimerkkejä yhdestä tarjoilusta ovat 1 kuppi salaattia tai raakapensaitaa tai puolikasta kupillista raakamaataa tai jicamaa tai keitettyä parsaa, kesäkurpitsaa, parsakaalia tai nauriita. Sinulla voi olla 5 - 7 oz. vähärasvaista proteiinia kaloista, kanoista, kananmunista, sianlihaa tai kalkkunaa. Jokaisen aterian tulisi olla nollasta kahteen annokseen terveitä rasvoja, kuten pähkinäöljyä, salaattikastiketta tai pellavansiemenöljyä.
Mausteet ja välipaloja
Voit saada korkeintaan kolme annosta mausteita ja mausteita joka päivä hyväksytystä luettelosta. Mahdollisuuksia ovat puolitoista-puoli teelusikallista kuivattuja yrttejä tai mausteita, 1 teelusikallinen soijakastiketta, puolet teelusikallista grillikastiketta ja 1 rkl hienonnettua sipulia, soijamaitoa tai tuoreita yrttejä. Päivittäinen välipala on myös vapaaehtoinen, ja sinulla voi olla 3 selleriä, 1 rkl maapähkinävoita, puoli oz. pähkinöitä, sokerittomia popsicle- tai sokerittomia kumia.
Muut tiedot
Riittävän nesteen saanti voi vähentää nälänhädänsi ja vähentää ummetusta. Medifast suosittelee vähintään 8 x 8 oz. lasia vettä joka päivä. Voit käyttää muita vähän kaloreita tai kaloreita sisältäviä juomia, kuten teetä, kahvia ja sokerittomia virvoitusjuomia tai juomaseoksia. Ohjelmassa todetaan, että sinulla ei saisi olla yli 300 mg kofeiinia päivässä tai määrä kolmessa annoksessa kahvia. Älä myöskään välitä alkoholia, kun olet Medifastilla, koska se edistää kaloreita ja lisää nälän.
