Elliptisen kouluttajan resistenssi vaikuttaa siihen, kuinka paljon voimaa sinun on kohdistettava jalkaalustoihin, jotta pedaali ajettaisiin loppuun. Löydät parhaan vastusmekanismin ja tasosi kuntotavoitteidesi mukaan, joten voit saavuttaa haluamasi tulokset nopeammin, mikä tekee harjoitusohjelmasta entistä tyydyttävämpää ja helpompaa tarttua.
Päivän video
Vastustyyppi
Elliptiset kouluttajat ovat käsikäyttöisiä, moottoroituja tai sähkömagneettisia. Ex-Smooth Fitness -edustaja Fred Waters kertoo Fitness-Equipment-lähteestä. com, että sähkömagneettinen vastus, yleisesti tunnettu pyörrevirta jarrut, on paras valinta elliptinen kouluttaja. Riippumatta siitä, millaista liikuntaa haluat, pyörrevirtaiset jarrut sopeutuvat nopeasti ja hiljaa, mikä helpottaa suorituskykyä ellipsilaitteessa.
Painonpudotus
Monet ihmiset käyttävät elliptiset kouluttajat menettämään ei-haluttu paino. Resistenssi, jonka olet määrittänyt elliptinen kouluttaja laihtua, voi vaihdella riippuen kuntotasosi ja harjoitteluasetelmista. Jotkut kuntoututtajat ehdottavat, että sinun on käytettävä noin 50 prosenttia maksimisykkeestäsi polttamaan rasvaa tehokkaasti. Kuitenkin "The Washington Post" kertoo, että tämä on myytti, ja ellipsilaisen vastustuskyvyn taso toimii laihdutukselle niin kauan kuin tavata kaloreita polttava tavoite. Harjoittelu hitaammin on tehokasta, mutta se tarkoittaa, että harjoittelun on oltava enää kompensoitua.
Lihasrakentaminen
Jos haluat rakentaa lihaksia alemman kehon kyljessä elliptinen kouluttaja, käytä korkeita vastustuskykyä. Tutustuminen ellipsin ohjaajan ohjaimiin ennen sen käyttöä auttaa sinua helposti lisäämään vastustuskykyä liikutessasi. Jos lihasten rakentaminen on tavoitteesi, saatat myös hyötyä nostamalla kallistuskulmaa, mikä lisää vastustuskykyä ja muuttaa lihasryhmiä, joita työskentelet.
Säädettävä vastus
Joissakin elliptisissä kouluttajissa on vastustuskykyä, joka sopeutuu sykkeesi mukaan. Näiden elliptisten, sinun täytyy käyttää rintahihnan sykemittaria tai säännöllisesti laittaa kätesi sykkeen anturin kahvoja. Tämäntyyppinen vastuksen säätö on hyödyllinen, jos yrität jäädä tavoitteesi sykealueelle, jonka American Heart Association tunnistaa optimaalisena harjoittelualueena, jos haluat parantaa sydän- ja verisuonitautitasi.
