Kun polkupyörällä kiipeää kukkuloita, voi olla vaikeata ylläpitää riittävästi voiman, nopeuden ja pyöräilyn poljinnopeutta. Kuitenkin käyttämällä oikeaa polkupyörän vaihteistoa - jota yleisesti kutsutaan välityssuhteeksi - voi parantaa poljinnopeutta ja voimansiirtoa, mikä lisää kykyäsi nousta mäkiin. Mäissä käytettävät välityssuhteet riippuvat lukuisista tekijöistä, kuten kuntotasosta, mäen korkeudesta ja halutusta poljinnopeudesta.
Päivän video
Teho
Virransiirto kiipeilyn aikana on yhdistelmä tiettyä välityssuhdetta ja poljinnopeutta - yleisesti kutsuttuja kierroksia minuutissa (rpm). Maan kiipeilyn yleinen nopeus riippuu tuotetun voiman määrästä, johon vaihde vaikuttaa suoraan. Esimerkiksi vahvat ja kokeneet pyöräilijät voivat käyttää suurta vaihteistokykyä säilyttäen kuitenkin hyvän poljinnopeuden tuottaakseen enemmän kuin 200 wattia tehoa, kun aloitus- tai kokematon ratsastaja vähentää välityssuhdetta ja tuottaa noin 100-200 wattia.
kierrosta minuutissa
Cadence ja rpm ovat tärkeitä asioita vaihteiden suhteiden valitsemiseksi kiipeilyn aikana. Levi Bloomin mukaan ammatti-pyöräilyvalmentaja, joka valitsee vuorojen oikean välityssuhteen, on henkilökohtainen mieltymys, joka liittyy kykyyn säilyttää optimaalinen poljinnopeus. Esimerkiksi Lance Armstrong suosittelee korkeaa poljinnopeutta pienemmällä vaihteella, kun taas muut ammattilaispyöräilijät valitsevat korkeamman välityssuhteen ja pienemmän poljinnopeuden. Yleissääntönä on optimaalinen poljinnopeus välillä 75 ja 90 rpm, ja jotkut linja-autot sallivat 60 rpm ajettaessa jyrkät tai vaikeat kukkulat. Jäljellä tällä poljinnopeusalueella välityssuhde mahdollistaa tehokkaan voimansiirron.
Laitteet
Käytettävissä olevat laitteet ja kampi myös vaikuttavat vuorojen välityssuhteeseen. Komponenttien vaihtaminen voi olla tarpeen, jos käytät jatkuvasti mäkistä maastoa. Travis Woodruff, eliitin pyöräilyvalmentaja, suosittelee kaikille ratsastajille kyvykkyysnopeudesta riippumatta pienikokoisen kampiakselin yhdistämistä 11-23-kasettiin. Tämä kampiyhdistelmä mahdollistaa pienempien välityssuhteiden vaihdon pitkiä, jyrkkiä mäkiä varten.
Laske
Yksinkertaisia laskutoimituksia voidaan käyttää ennustamaan suositeltua vaihteistosuhdetta kehonpainon, poljinnopeuden, tehon ja mäen prosenttiarvon perusteella. Käyttämällä näitä tekijöitä voit laskea välityssuhteen pituuden sekä kyseisen mäen nopeuspotentiaalin. Esimerkiksi pyöräilijä, joka painaa 175 lbs. 70-prosenttisella nopeudella, joka painaa 200 wattia 10 prosentin luokkaa, tarvitsee 26 tuuman vaihteen, joka pitää yllä 5,5 mph: aa kukkulalla.
