Kehon rasvaprosentti kertoo, kuinka paljon ruumiinpainosta on rasvaa. Kehon rasvaprosentti auttaa määrittämään koko kuntotasosi koosta tai kehon tyypistä riippumatta. Miehille ihanteellinen kehon rasvaprosentti riippuu niiden aktiivisuudesta ja iästä.
Päivän video
Rasvatyypit
Kehossa on kaksi päälajityyppiä, SportsFitnessAdvisor. com selittää, ja jokaisella on erityinen rooli kehossasi. Koska "elintärkeä" kehon rasva on rasva, joka tarvitaan kehon toimimiseen, jos kehon rasva putoaa olennaisen kehon rasvaprosenttitasojen alapuolelle, terveydesi voi vaarantua. "Säilytys" kehon rasva puolestaan istuu juuri alle iho. Tietty määrä tätä rasvaa tarvitaan myös eristämiseen ja elinten suojaamiseen.
Yleiset ohjeet
Ihmisille mielialaeliminä elimistö rasvaa on 2-5 prosenttia kehon painosta. Keskeinen kehon rasva on vähimmäismäärä rasvaa kehon tarvitsee toimimaan oikein. Ihanteellisesti urheilijoilla on 6 - 13 prosenttia kehon rasvaa, US Council of Exercise selittää. 14 - 17 prosenttia kehon rasvaa pidetään ihanteellisena kuntoa varten ei-urheilijoille, joiden keskimääräinen kehon rasvaprosentti miesten ollessa 18-24 prosenttia.
Ikä
Yksi tekijä, joka on otettava huomioon ihanteellisten rasvaprosenttien määrittämisessä, on ikä. Pohjimmiltaan, kun vanhempi, ylimääräinen rasva tarjoaa energiavaroja, jotka voivat auttaa sinua kestämään taudin. Sen vuoksi rasva-aineen vähimmäisprosentti on 8 prosenttia miesten 40-vuotiaille ja alle 11-vuotiaille 41-60-vuotiaille miehille ja 13-vuotiaille miehille 61-vuotiaille ja sitä vanhemmille painonpudotuksille. com selittää.
Laskelmat
Voit laskea kehon rasvaprosentteja usealla eri tavalla. Yksi tavanomainen menetelmä käsittää kehon eri osien kehon mittaamisen, mukaan lukien vyötärö, lonkat ja kaulan sekä yleiskorkeuden. Muita menetelmiä kehon rasvaprosenttien määrittämiseksi ovat mittausvalon kyky kulkea kehon eri osien läpi ja mitata useita eri ihokerroksia. Kehon rasvaprosenttia voidaan myös mitata vertaamalla henkilön painoa niiden tilavuuteen, joka voidaan laskea upottamalla ihminen veteen.
