Bikram jooga, joskus tunnettu kuten "kuumaa joogaa", harjoitellaan vähintään 80 astetta Fahrenheit-studiossa ja vähintään 40 prosentin kosteudessa. Tämä tarkoittaa sitä, että jooga kulutuksen on pystyttävä seisomaan hiki ja kosteutta, kun taas voit pysyä mukavana, kun käytät. Miehillä voi olla vaikeampaa aikaa kuin naiset, jotka löytävät asianmukaiset Bikram-joogavaatteet. Käytä kevyitä kankaita, jotka heiluttavat hikoilua pois kehosta.
Päivän video
Yläosat
Bikram joogasta äärimmäisen kuumuuden ja hikoilun takia huomaat, että koko paita on yleinen vaihtoehto. Harjoitteleminen ilman paitaa mahdollistaa vapaan liikkuvuuden ja keinon pitää kehoasi viileänä käytännössä. Jos et ole tyytyväinen ajatukseen mennä shirtless luokassa muiden yogien, aloita suorituskyky-kangas paidat, kuten Dri-Fit tai Nike Sphere. Ne auttavat pitämään kosteutta poissa kehosta, eikä siitä tule raskasta hikeä.
Pohjat
Bikram-joogan luoja, Bikram Choudhury, näytetään usein käyttämässä lyhytkestoisia shortseja harjoitella eikä paljon muuta. Jos olet huolissasi tunne altistuu luokkaan, aloita yllään veteen liitetyt shortsit, kuten löysät uimaputket tai alushousut. Nämä antavat sinulle suurimman valikoiman liikkeitä samalla, kun ne tarjoavat edelleen kattavuutta, eivätkä ne tule raskaiksi hikeä lämpöä ja kosteutta vastaan. Kun olet mukavampi luokassa, voit valita pienemmät, tiukemmat shortsit.
Jalkineet
Bikram jooga on lähes aina harrastettu paljain jaloin. Lämmön vuoksi sukat eivät yleensä ole suositeltavia. Jos tunnet miellyttävämpää sukkia, katso erityisesti joogasukat, joissa on tiukemmat pohjat ja kevyempi rakenne kuin perinteiset puuvillasukat.
Asusteet
Oikeiden vaatteiden lisäksi sinun täytyy tuoda muutamia lisäosia Bikram-joogaluokkaan. Tarvitset hyvänlaatuisen joogamatto, jolla on tahmea alapuoli. Tämä on erityisen tärkeää, jos hikoilet paljon, koska voit liukua märällä matolla. Tuo vesipullo pitämään nestettä hukkaan ja imukykyiseen pyyheyn. Haluat myös muuttaa mukavat katuvaatteet, muuten sinun on pakko päästä kotiisi hikinen harjoittelu vaatteita.
