Veren antaminen on jalo, ihailtava teko, joka voi pelastaa ihmishenkiä. Jotta voit saada veren, sinun täytyy olla vähintään 17-vuotias, painaa vähintään 110 kiloa ja olla hyvässä kunnossa. Kohtuullisen kokoinen, terveellinen aamiainen on hyvä idea ennen veren antamista, sillä aamiaisen ateriointi voi auttaa vähentämään mahdollisia sivuvaikutuksia ja varmistamaan, että veresi on riittävän korkealaatuista ja lahjoittaa toiselle henkilölle.
Päivän video
Vähärasvaiset elintarvikkeet
Onko tasapainoinen, vähärasvainen ateria. Korkea rasvainen ateria voi häiritä verenmääritysprosessia, koska liiallinen veren rasva tekee mahdottomaksi testata veri tarttuviin sairauksiin American Heart Associationin mukaan. Kuppi kylmää viljaa, jossa on 1/2-kuppipitoisuus vähärasvaista maitoa tai kulhoon kuumaa viljaa, kuten kaurapuuroa, on kaksi aamiaisvaihtoehtoa. Ottaa hedelmää, 1/2-kuppipitoinen 1-prosenttinen tuorejuusto (tai vähärasvainen jogurtti) tai leipä vehnäleipää, jossa on hilloa tai hunajaa, ovat ylimääräisiä, vähärasvaisia aamiaisvaihtoehtoja, suosittelee San Diego Veripankki.
Rautapitoiset ruoat
Ruoasta, joka on runsaasti rautaa, on hyvä idea milloin tahansa, mutta se on erityisen tärkeää ennen veren antamista. Syöminen ioninvahvuus kylmä ja kuuma vilja ovat yksi aamiainen vaihtoehto. Sekoita rkl rypsi tai rusinoita ylhäältä raudan lisäämiseksi. Mansikat, vesimeloni ja kuivatut aprikoosit ovat myös ravitsevia raudanlähteitä, jotka sisällytetään aamuoriin ennen veren luovutusta. Syödä rikastettua leipää ja instant aamiaisjuomia ovat muita hyviä tapoja saada rautaa aamiaiseen ennen lahjoittamista.
Vitamiini-C Rich Foods
Lisää C-vitamiinia aamiaisiisi, koska se auttaa kehoasi imemään rautaa Give Blood -sivuston mukaan. Juominen 8-unssia appelsiinimehua on yksinkertainen tapa saada hyvä C-vitamiinia. Muut sitrushedelmät, kuten greippi ja sitrushedelmät, ovat myös ravitsevia C-vitamiinilähteitä. Kiivit, marjat, meloni ja ananas toimittaa C-vitamiinia ja voit helposti sisällyttää ne aamiaisiisi. Tomaattimehun 8-yksinen annos on toinen terveellinen lähde.
Runsaasti nesteitä
Hydratoitunut pysyminen on tärkeää useiden tuntien ajan ennen veren luovuttamista. Amerikkalainen Punaisen Ristin suosittelee, että juot vähintään 16 unssia alkoholittoman nesteen ennen lahjoittamista, joten suunnittele lisäämällä vettä tai 100 prosenttia hedelmämehua aamuoriin. Ohita teetä, koska se voi häiritä raudan imeytymistä Give Blood -sivuston mukaan. Sinun on myös juotava runsaasti vettä, kun olet antanut verta, joten suunnittelet vedenpullon tuomiseksi luovutuskohteeseen. Henkilökunta antaa sinulle nesteet ja välipaloja lahjoituksen aikana ja sen jälkeen.
