Vitamiinilisät ovat suosittuja ihmisille, jotka kokevat, että heidän ruokavaliotaansa puuttuu tarvittavia ravintoaineita. Lisäravinteet ovat yksinkertainen tapa varmistaa, että keho saa kaiken tarvitsemansa tuen optimaalisesti, ruoansulatuskanavasta kudosten korjaukseen ja immuunijärjestelmään. Eri vitamiineja imeytyy eri tavoin, ja niitä voidaan parhaiten imeyttää, jos ne otetaan huomioon näillä käyttöaiheilla.
Päivän video
Multivitamiinit
Multivitamiini on yksi pilleri tai pureskeltava tabletti, joka yhdistää monia vitamiineja yhdeksi. Näitä suositaan monia, jotka haluavat välttää paljon erilaisia pillereitä päivittäin. Multivitamiinit ovat parasta ottaa ensimmäisen päivän aterian yhteydessä. Koska useimmat vitamiinit ovat synteettisiä, elimistö voi kyetä absorboimaan ja assimiloittamaan vitamiineja parhaiten, jos niitä nautitaan yhdessä elintarvikkeen ja sen luonnollisesti esiintyvien vitamiinien kanssa.
Vesiliukoiset vitamiinit
Vesiliukoiset vitamiinit sisältävät C-vitamiinin ja kaikki B-kompleksit vitamiinit. Kuten minkä tahansa vitamiinin kanssa, C imeytyy parhaiten ruoan mukana, koska lisäaineena se on synteettinen aine ja sen läsnäolo ruoan kanssa ruoansulatusjärjestelmän kanssa auttaa sitä hyväksymään helpommin. C-vitamiinia voidaan ottaa milloin tahansa päivinä, mutta B-vitamiineja yleensä ehdotetaan aamu- lisäyksiksi, koska niitä kutsutaan energian vitamiiniksi, mikä stimuloi neurologista toimintaa ja saattaa häiritä kykyä nukahtaa nopeasti. B-kompleksi otettu yöllä voi keskeyttää unen koko yön. Vesiliukoiset vitamiinit otetaan parhaiten aamulla ensimmäisen aterian yhteydessä.Muut ravintolisät
Muut lisäravinteet sisältävät esimerkiksi kasviperäisiä kapseleita, omega-3-kalaöljyjä, mineraaleja ja muita elimistön hyödyllisiä aineita, kuten yhteishoitoa, tulehduksen vähentämistä ja energiantuotantoa.Useimmat lisäravutukset kuuluvat vartalo-luokkaan, joka tukee kehoa päivittäisissä tehtävissään ja parhaiten imeytyy ja parhaiten palvelee kehoa otettaessa ensimmäisen päivän aterian yhteydessä. Poikkeuksena tästä säännöstä voi olla, kun reseptilääkitys on vasta-aiheinen vitamiinin tai mineraalin imeytymisellä. Vaihtoehtoisesti luonnolliset nukkumisavut yrtit tai ravintolisät otettaisiin yöllä. Puhu lääkärille, jos käytät reseptilääkkeitä, ja olet huolissasi vitamiineista, imeytyksestä ja tehokkuudesta.
