Varpaat ovat kriittisiä kudosten tukemisessa ja suojaamisessa varpaiden ympärillä American Dermatology Academyin mukaan. Terveet toenails ovat tärkeitä, sillä toenails voi tarttua tai haurastuttaa, jos niitä ei hoideta kunnolla tai niitä ei tueta asianmukaisella ravitsemuksella. Onneksi on olemassa monia erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä teidän toenails, koska ne ovat runsaasti lukuisia vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat pitämään toenails terveellistä.
Päivän video
Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti B-12-vitamiinia
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että elintarvikkeet, kuten äyriäiset, naudanliha, munat, sianliha ja maksa ovat hyviä lähteitä B-12-vitamiini. B-12-vitamiini on tärkeää kynsillesi; B-12-vitamiinin puute voi johtaa kynsien muuttumiseen hauraaksi ja voi myös aiheuttaa kynsien rikkoutumisen helposti ChetDayn mukaan. com. Myös B-12-vitamiinin puute voi aiheuttaa kynsien kuivumisen, kaarevan liiallisen tai värjääntymisen.
C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
C-vitamiinivalmisteisiin kuuluvat mm. Appelsiinit, mangot, punaiset paprikat, talvi squash ja keitetyt lehtivihannekset. C-vitamiini on antioksidantti-vitamiini, joka auttaa varmistamaan, että kynnet on suojattu vapailta radikaaleilta. Vapaa radikaalit ovat epästabiileja molekyylejä, jotka voivat kasvaa elimistössä ajan myötä, mikä vahingoittaa soluja ja elimiä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Vapaa radikaalit saattavat tehdä kynsiesi hauraaksi ja alttiiksi muille infektioille. Alhainen C-vitamiinipitoisuus voi edistää kääpiöitä.
Ruoat, joissa on sinkkiä
Sinkin sisältämät elintarvikkeet sisältävät soijapavut, tofu, kurpitsa, vihreät pavut, juustot ja osterit. Sinkki on antioksidanttinen mineraali, joka auttaa suojaamaan kynsiä vapaista radikaaleista. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että ruumiin sinkin sinkin määrä voi aiheuttaa kynsille valkoisia pilkkuja. American Academy of Dermatology sanoo, että valkoiset kynsilakat saattavat myös viitata infektioon tai sairauteen.
Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti biotiinia
Biotinia löytyy elintarvikkeista, kuten sieniä, papuja, pähkinäpähkinöitä, keitettyjä munia ja täysjyvätuotteita. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että biotiini on vastuussa kynsien pitämisestä voimakkaaseen ja voi myös olla tehokas auttamaan kynsien käsittelyssä, joka voi olla halkeamia tai hauras.
