Vitamiinit ovat välttämättömiä kemiallisia yhdisteitä, joita tarvitaan runsaisiin biologisiin prosesseihin elimistössä. Useimmat vitamiinit löytyvät erilaisista elintarvikkeista, ja syöminen terveelliseen ruokavalioon mukaan lukien erilaiset hedelmät ja vihannekset on paras panostuksesi kaikkien välttämättömien vitamiinien kuluttamiseen. Kuitenkin joskus syöminen terveellistä ruokavaliota ei tarjoa kaikkia välttämättömiä vitamiineja, mikä johtaa puutteisiin, jotka voivat aiheuttaa laajan valikoiman oireita, kuten vapinaa. Jos epäilet, että sinulla on vitamiinipuutos, ota yhteys lääkäriisi.
Päivän video
B12-vitamiini
B12-vitamiinin puute voi johtaa useisiin neurologisiin ongelmiin. Erityisesti imeväisillä B12-vitamiinin puutos voi johtaa vapinaan, usein kasvoihin. Muita neurologisia ongelmia ovat jalkojen vapina, pistely tai tunnottomuus kädessä tai jalkana, reflektioiden menetykset, tasapainon menetys ja lihasheikkous. Sekavuus, muistihäiriö, masennus ja dementia voivat myös kehittyä. B12-vitamiinin puutteen välttämiseksi voit lisätä B12-vitamiinien runsaasti saatavia ruokia, mukaan lukien useimmat lihan, merenelävät, meijerit ja munat.
B1-vitamiini
B1-vitamiinin puutos johtaa usein beriberi-tilaan, joka voi aiheuttaa useita neurologisia oireita, kuten vapinaa. Muita beriberi-oireita ovat hermovauriot, lihasheikkous tai kipu ja puutuneisuus käsissä, jaloissa, käsivarsissa tai jaloissa. B1-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa sekaannusta, muistin menetystä, koordinoinnin menetystä ja dementiaa. B1-vitamiinivalmisteiden, kuten täysjyvien, hiivan ja sianlihan, ruokavalio voi auttaa estämään B1-vitamiinin puutteen.
B6-vitamiini
B6-vitamiini on myös mukana useissa hermoston prosesseissa, jolloin puute aiheuttaa joskus vapinaa. B6-vitamiinia esiintyy monissa elintarvikkeissa, ja B6-vitamiinin puute on kehittyneissä maissa erittäin harvinaista. Muita oireita ovat kouristukset, sekavuus ja masennus. Jos sinulla on vaarana B6-vitamiinin puutos, esimerkiksi papuja, siipikarjaa, lihaa, kalaa, väkevöityjä aamiaismuroja ja tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia sisältävät suuret B6-vitamiinit.
