Gums auttaa tukemaan hampaita, lihaksia, kudoksia ja luita suussa. Valitettavasti kumit voivat olla alttiita sairauksille tai turvotuksille. Näiden ehtojen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi kannattaa harkita ruokavalion muuttamista, johon sisältyy vitamiineissa runsaasti ravitsevia elintarvikkeita, jotta kumit pysyvät terveinä ja vahvoina. Tarkista lääkärisi ennen vitamiinien ottamista.
C-vitamiini
C-vitamiini on elintärkeä ravintoaine keholle, koska se auttaa kollageenin valmistuksessa, proteiinia, jota käytetään kudosten valmistukseen kumit, pitämällä hampaasi paikallaan. C-vitamiini toimii myös antioksidanttina vitamiineina ja on tärkeä suojata sinua vapailta radikaaleilta, jotka ovat epästabiileja yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa kumeja tekemällä niistä hauras. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kumisten tai verenvuodon kipujen tulehduksen. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, vihreät paprikat, perunat ja pinaatti.
B-12-vitamiini tai kobalamiini on osa B-vitamiiniryhmää. On tärkeää, että sinulla on riittävästi ruokavaliota B-12-vitamiinia, koska ravintoaineen vähäinen saanti voi aiheuttaa anemiaa. Verenvuoto kumit liittyvät anemiaan. B-12-vitamiini on myös tärkeä, koska se auttaa pitämään ihon kudokset terveenä. B-12-vitamiinia löytyy vain eläinten ruokavaliosta, kuten munista, kaloista, sianlihasta, äyriäisistä ja maksasta.
E-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa sitä, että vitamiini varastoidaan rasvakudoksesi sisällä. E-vitamiini on myös antioksidantti-vitamiini, joka suojaa kudoksia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. E-vitamiinin on osoitettu auttavan hoitamaan vaikeita periodontitauteja, kuten parodontiitti tai ientulehdus. E-vitamiinin hyviä ravintolähteitä ovat vehnänalkio, parsa, siemenet ja maissi.
A-vitamiini
