Punaviinipitoiset punaviinit ovat täynnä kaikenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut näistä mikroravinteista siirtyvät punaviinille, mutta et halua luottaa punaviiniin ruokavaliosi mikroaaltouunien lisäämiseksi. Keskimäärin 5 ounce lasia punaviiniä on alle 10 prosenttia suositeltavista määristä monia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Päivän video
Mangaanin määrä
Punaviinissä ainoa merkittävä mineraali on mangaani, joka on jäljityskerros. Mangaani suojaa soluja, jotka ovat alttiita hapettumiselle ja vapaille radikaaleille neutraloimalla haitalliset yhdisteet. Sillä on jopa rooli aineenvaihdunnan hallinnassa, kehittämällä rustorakenteita ja parantaen haavoja. Ihmisenä tarvitset 2-3 milligrammaa mangaania päivässä. Mutta jos olet naaras, tarvitset 1,8 milligrammaa, lääkekeskuksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta toteaa. Yksi 5 ounce lasi punaviini tarjoaa noin 0, 2 milligrammaa, tai 9-11 prosenttia suosituksen sukupuolen mukaan.
Muut kivennäisaineet
Muut punaviiniä olevat mineraalit ovat erittäin alhaisissa tasoissa alle 10 prosenttia suosituksista. Punaviinillä on jäljellä olevia mineraaleja, jotka toimivat luuston rakennusaineina, mukaan lukien kalsium, magnesium, fosfori ja fluoridi. Saat terveellisen annoksen elektrolyyttejä kaliumia ja natriumia, jotka molemmat tarvitaan lihasten ja sydämen toimintojen ylläpitoon. Useat punaviinin mineraalit, kuten kupari, mangaani, sinkki ja seleeni, toimivat antioksidantteina. He polttavat kehosi etsimällä haitallisia vapaita radikaaleja, jotka yrittävät tuhota terveitä soluja. Punaviinillä on jopa vähän rautaa, mikä auttaa parantamaan hapen kulkeutumista soluihin.
B Vitamiinit
Saat runsaasti enemmistöä B-vitamiineista punaviinistä. Punaviini on tiamiini, niasiini, riboflaviini, pantoteenihappo, folaatti, koliini ja B-6. B-vitamiinit ajavat aineenvaihduntaa, biokemiallisten reaktioiden sarjaa, jotka vetävät energiaa - kaloreina - ruoasta, jonka syöt. Monilla B-vitamiineilla on myös muita rooleja, mukaan lukien uusien punasolujen muodostuminen, aivosolujen suojaaminen ja neurologisen järjestelmän tukeminen.
Lisä vitamiinit
Punaviini on vain muutamia kahta muuta vitamiinia - A ja K. Vitamiini A pidä kalvot silmiesi ympärillä terveinä, joten näkösi pysyy vahvana. Tarvitset myös A-vitamiinia auttamaan luita kasvamaan ja pitämään ihon optimaalisessa tilassa. K-vitamiinin ensisijainen tehtävä on suorittaa useita vaiheita, jotka tekevät verestä hyytymistä. Se johtuu K-vitamiinista, että haavat pysähtyvät verenvuodon ja karvan muodostumisen, kun sinulla on vamma. Punaviiniä ei kuitenkaan pidä pitää merkittävänä näiden vitamiinien lähteenä.
