Stressi vaikuttaa terveyteen, mikä voi johtaa oireisiin kuten levottomuuteen, masennukseen, ylensyönteeseen, päänsärkyyn, unihäiriöihin tai kipeisiin lihaksiin. Katso lääkäriltäsi, jos olet stressaantunut, koska se voi aiheuttaa muita lääketieteellisiä ongelmia, kuten sydänkohtausta. Jos olet stressaantunut, kannattaa harkita ruokavaliota täydentämällä ravitsevia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti erityisiä vitamiineja, koska ne voivat olla tehokkaita vähentämään tai hoitamaan stressiä.
C-vitamiini
C-vitamiini voi olla tehokas auttamaan stressin lievittämisessä Alabama Huntsvillen yliopistossa Samuel Campbellin mukaan, joka esitti tulokset American Chemical Societyissa vuonna 1999. Säännöllinen, riittävä C-vitamiinin saanti voi auttaa muuttamaan kehon tavanomaista vastetta stressin suhteen. Campbellin tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini auttaa vähentämään kortisolin ja kortikosteronin tasoa, stressihormoneja veressäsi. C-vitamiini on runsaasti tiettyjä elintarvikkeita, kuten keitettyjä lehtivihreitä, mangoja, appelsiineja ja karpaloita.
A-vitamiini voi antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi auttaa stressin hoitamiseen. A-vitamiini on oleellinen stressin vähentämiseen, koska sen antioksidantit tukevat kehoa sen kyvyssä selviytyä stressistä ja siihen liittyvistä oireista tehokkaasti. A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten kalaöljystä, kurpasta, pinaattia, lihaa, porkkanoita, munia, vaaleanpunaista greippiä ja paalua.
B-1-vitamiinia kutsutaan usein anti-stressi-vitamiiniksi, koska se parantaa kehosi kykyä käsitellä stressiä ja parantaa myös immuunijärjestelmä. Sinun pitäisi harkita lisäämällä B-1-vitamiinia ruokavaliossa, jos kärsit stressistä, sillä se voi edistää adenosiinitrifosfaatin tuotantoa, joka on tärkeä energiansiirto, jota solut käyttävät energiaan. B-1-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten rikastetuista viljoista, sianlihasta ja vehnänalkioista.
B-6-vitamiini
