Päättäessä olla vauva on jännittävä asia. Kun yrität tulla raskaaksi, on tärkeää muistaa, että saatat tulla raskaaksi ja tuntematon vähän, joten riittävä vitamiinien ja ravintoaineiden saanti on tärkeää ennen konstruoitumista sekä raskauden aikana. Ennen kuin otat lisäravinteita tai raskaana oleville vitamiineille, keskustele oireilijasi kanssa suositelluista annoksista ja onko sinulla turvallista, että otat tiettyjä lisäravinteita, kun yrität kuvitella.
Päivän video
foolihappo
Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, B-vitamiini, joka luonnollisesti esiintyy elintarvikkeissa. Lihavalmisteiden kansanterveyslaitoksen mukaan folaatti auttaa muodostamaan ja ylläpitämään uusia soluja ja on välttämätöntä tehdä DNA: sta ja RNA: sta. Tämä on tärkeätä raskauden alkuvaiheessa, koska foolihapon puute voi johtaa hermoläpivientivikoihin, kuten selkärangan, kallon ja aivojen epämuodostumat, sanoo ravintolisiä. Riittävän foolihapon saanti juuri ennen ja heti konseptin jälkeen voi auttaa vähentämään näiden vikojen riskiä. Suositeltu saanti on 400 mikrogrammaa foolihappoa naisille, jotka suunnittelevat raskautta tai raskaana olevia naisia.
Kalsium
Kalsiumin saanti on tärkeää, mutta vielä enemmän, jos yrität tulla raskaaksi. Jos olet raskaana ja et käytä tarpeeksi kalsiumia, vauva ottaa kalsiumin, joka tarvitsee sen luista kalsiummyymälöissään, heikentää luusi ja lisää riskiä osteoporoosiin myöhemmin, kertoo Dimesin maaliskuu. Vaikka suositeltava määrä kalsiumia ei muutu, jos olet raskaana tai ei, monet naiset eivät saa tarpeeksi kalsiumia yleensä. Dimesin maaliskuussa sanotaan, että useimmat naiset kuluttavat päivittäin noin 700 milligrammaa kalsiumia, kun taas naiset 19-50-vuotiaat tarvitsevat 1 000 milligrammaa päivässä terveille luille.
Synnytystä edeltävä vitamiini
Jotkut naiset ottavat raskaana olevista vitamiineista yrittäessään synnyttää, koska saatat olla raskaana eikä tiedä sitä, ja silloin kun kehittyvä alkio tarvitsee ravintoaineita, kuten foolihappoa eniten.Clevelandin klinikka kuvaa raskaana olevia vitamiineja, jotka on erityisesti suunniteltu vitamiineja, jotka tähtäävät ravitsemuksellisiin ravitsemuksellisiin aukkoihin. Näillä vitamiineilla on tavallisesti korkeampi foolihappo, rauta ja kalsium terveelliseen kehitykseen. On tärkeää, että emme luota raskaana olevalle vitamiiniksi ainoaksi kalsiumlähteeksi, koska se ei tarjoa suositeltua päivittäistä määrää. Keskustele synnytyslääkäriasi ennen kuin käytät raskaana oleviin vitamiineihin yritettäessä tulla raskaaksi.
