Kalium on tärkeä mineraali, joka on välttämätön terveelle toiminnalle. Nykyiset kaliumsuositukset kuluttavat 3 500 milligrammaa päivässä. Alhainen kalium tunnetaan hypokalemiaan. Useimmiten terveellinen, tasapainoinen ruokavalio antaa tarpeeksi kaliumia. Iäkkäät potilaat ovat alttiita erilaisille puutteille, jotka johtuvat tietyistä lääkkeistä, terveysongelmista tai menetyksestä. Pienellä kaliumilla voi olla kielteisiä vaikutuksia vanhusten terveyteen.
Päivän video
Merkit ja oireet
Mikä on tärkein tietää alhaisesta kaliumista, on mitä etsiä. Tietyt merkit ja oireet voivat osoittaa, jos sinulla tai rakastetulla henkilöllä saattaa olla hypokalemia. Oireisiin voivat kuulua heikkous, vähentynyt energia, lihaskouristukset, vatsakipu ja epäsäännöllinen sydämen syke. Paras tapa selvittää, onko sinulla kaliumin puutos on nähdä lääkäri. Hän voi tehdä verikokeita ja EKG: tä hypokalemian diagnosoimiseksi.
Syyt
Alhaisen kaliumin pääongelmia on neljä. Ensinnäkin on aliravitsemus. Syömisen tai syömisen epäterveellisten elintarvikkeiden puute voi heikentää välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden kehoa. Kaliumin ylimääräinen virtsaneritys voi myös olla syyllinen. Virtsaan erittynyt ruokavalio kalium voi kasvaa iän myötä ja johtaa puutokseen. Liian paljon natriumia ruokavaliossa voi aiheuttaa kaliumin puutteen. Kehosi tasapainottaa natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Ylimääräinen natrium vaatii enemmän kaliumia, joka voi johtaa hypokalemiaan. Myös kuivuminen saattaa olla syyllinen. Kuivuminen voi johtaa solujen sisältämän kaliumin häviämiseen.
Verenpaine
Alhaisen kaliumin merkittävin merkki on sen vaikutus verenpaineeseen. Kalium auttaa säätelemään sykettäsi ja verenpainetta. Tämä on erityisen tärkeää vanhuksille, joilla on jo korkea verenpaine. Kaliumin puute voi aiheuttaa verenpaineen nousun vaarallisiin tasoihin, kuten oireita kuten päänsärkyä, väsymystä, hengästyneisyyttä, sekavuutta tai näköhäiriöitä. Muita sydän- ja verisuonitauteja, kuten ateroskleroosia tai tiettyjä rytmihäiriöitä, voivat pahentua korkealla verenpaineella.
Munuaisvaurio
Munuaisten toiminta keskeytyy alhaisessa kalium-tilassa. Korkea verenpaine, toinen hypokalemian vaikutus, voi pahentaa munuaisten toimintaa. Alhainen kalium lisää virtsan kalsiumin erittymistä, riskitekijä munuaiskivien kehittymiselle. Virtsan ylimääräinen kalsium, joka johtuu alhaisista kaliumpitoisuuksista, vähentää myös luun mineraalitiheyttä, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Jos jätetään käsittelemättä, hypokalemia voi aiheuttaa pysyviä munuaisvaurioita.
Lähteet
Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja veden saannin ylläpitäminen voivat täyttää kehon tarpeet kaliumille.Kalat, banaanit, melonit, perunat, pavut ja maito ovat terveellisiä kaliumlähteitä. Yksi annos paistettua kalaa sisältää 405 milligrammaa kaliumia. Yksi keskipitkän banaani antaa 467 milligrammaa. Melonin kiila antaa sinulle 434 milligrammaa kaliumia. Puolet kuppi keitettyä papua tarjoaa noin 400 milligrammaa kaliumia. Syö yksi paistettu peruna ja kulutat 477 milligrammaa natriumia. Kuppi rasvatonta maitoa antaa sinulle 407 milligrammaa kaliumia.
