Tuhannet ihmiset menevät kuntosali säännöllisesti tai harjoittaa kaloriin rajoitettuja ruokavaliovalmisteita, joiden tarkoituksena on polttaa rasvaa ja muokata kehoa. Valitettavasti väärinkäsityksiä laihtuminen ja kuntotabletit antavat joidenkin ihmisten vaikutelman, että he voivat leikata rasvaa tiettyihin kehon alueisiin kohdennetun liikunnan avulla. Näin ei ole, ja kehosi vuodattaa rasvaa tasaisesti koko kehosi kun liikut.
Päivän video
Ohuimmat alueet ensin
Painon menettäminen on yksinkertaisesti kysymys siitä, että käytät enemmän kaloreita koko päivän kuin kehosi ottaa mukaan Sairaala erikoiskirurgian mukaan. Kun sinulla on kalorien vajaus, kehosi alkaa muuntaa rasvan tallentaa energiaa lihaksia käyttää. Tämä tapahtuu suhteellisen tasaisesti koko elimistössä, joten kehosi alueet, joilla on vähemmän rasvaa, todennäköisemmin osoittavat rasvanpudotusta, mutta ne voivat olla vähemmän dramaattisia kuin rasvaisemmat alueet, kuten vatsa ja reisi.
Geneettinen jakelu
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että eri geeniprofiilit miehillä ja naisilla vaikuttavat rasvan jakautumiseen koko kehossa. Charlotte King on online-tiedelehden julkaisu Elements-Science. co. uk ilmoittaa, että miehet ovat todennäköisesti tallentaa rasvaa ympärillä vatsaan, kun pre-menopausaaliset naiset ovat tyypillisesti enemmän rasvaa niiden pakaroihin, lonkat ja reisit. Kun naiset kohtaavat vaihdevuodet ja estrogeenipitoisuudet vähenevät, rasva yleistyy vatsan alueella. Nämä ovat joskus kutsuttuja ongelma-alueiksi kuntoiluttajat ja ne voivat olla joitakin viimeisiä alueita nähdä täydellinen rasvan menetys tuloksia yksinkertaisesti siksi, että on enemmän rasvaa tallennetaan niihin.
Vatsan rasvanpuutos
Melinda Irwinin ja kollegoiden tekemässä Yale-tutkimuksessa 2003 todettiin, että postmenopausaalisilla naisilla on merkittävää rasva-aineen sisäisen rasvan menetys. Tutkimuksessa tarkasteltiin tarkasti 173 fyysisesti inaktiivista naista, jotka olivat 50-75-vuotiaita, ja havaitsivat, että keskimäärin he menettivät keskimäärin 5,8 prosenttia vatsan rasvasta 12 kuukauden ohjelmaa seuranneen kohtalaisen kävely- tai lenkillä viisi päivää viikossa 30 minuuttia päivässä. Vaikka naisten yleinen laihtuminen oli vain vaatimatonta, tutkimus osoitti, että ne pystyivät vähentämään merkittävästi vatsan rasvaa, mikä vähentää mahdollisuutta monille sydän- ja verisuonitaudeille.
Kohdennettu voimaharjoittelu
Painonhallinta erityisiä lihasryhmiä rasvan menettämiseen, kuten istutusten tekeminen vatsan muokkaamiseksi, ei juuri muuta suoraan kehosi koostumusta. Tämä johtuu siitä, että lihakset ovat alla ja erillään rasvan myymälöistä. Vaikka suuri määrä istuvuuksia parantaa vatsan lihasten lujuutta ja kokoa, et näe tätä parannusta ennenkuin poltat riittävästi rasvaa koko kehosta paljastaaksesi ne.Kuitenkin Harvard Medical School toteaa, että tutkimukset vahvistavat lihasten lisäämistä parantaa kehosi kykyä metaboloitua rasvaa nopeammin ja siksi voi auttaa sinua laihtua vaikeuksissa alueilla ennemmin.
