Kun laihdut, yleensä ajattelet lantionne, vyötärösi ja reisisi kutistuvan. Jalkojen koko voi myös pienentyä, kun laskee huomattavia kiloja. Riippuen siitä, kuinka paljon painoa menetät, saatat joutua investoimaan uuteen kokoon sekä pienempiin vaatteisiin. Vaikka jalkasi eivät vähene, laihdutus voi auttaa lievittämään jalka-kipua, joka aiheutuu ylipainosta tai lihavasta.
Päivän video
Jalkahuolet painon vuoksi
Kun sinulla on paljon ylimääräistä painoa, jalat tietenkin kärsivät. ne absorboivat noin 120 prosenttia painostaan, kertoo The New York Times. Ajan mittaan kehosi liiallinen paino ulottuu sidekudokselle; jalkasi lihakset törmää tukemaan sinua, ja luonnolliset rasva-tyynyt, jotka pehmentävät jalkojesi pohjat kuluvat. Saatat kokea kasvitauti fasciitis, kivulias tulehdus kudoksen pohjalla jalka ja kantapää kipu.
Suuri kehon koko voi pahentaa turvotusta tai epänormaalia turvotusta jaloista, nilkoista ja jaloista. Tämä voi tehdä jalat näyttävät suuremman kuin todellinen luuston rakenne.
Jos olet diabeettinen ja ylipainoinen, jalkasi ovat erityisen hankalia komplikaatioita. Koska ne ovat kaukana sydämestä, verenkierto ja tunne voivat heikentyä niin, että haavat eivät paranna kunnolla, mikä johtaa joskus amputointiin.
Miten painonpudotus vaikuttaa jalkaan
Painon menettäminen voi lievittää joitain tai kaikkia jalkaongelmia. Jos pudotat vain 5 - 10 prosenttia painosta, voit vähentää verensokeriarvoja, jotka auttavat sinua paremmin hallitsemaan diabeteksen komplikaatioita sekä verenpainetta ja kolesterolia.
Jalat saavat vähemmän painoa ja osa kipu todennäköisesti pienenee. Painon menettäminen vähentää alavartalon ja jalkojen painovoimaa, vähentäen turvotusta, ja sen vaikutuksesta pienempiin kenkiin sopii. Jalkojen todellinen luuston rakenne ja pituus eivät muutu, mutta leveys voi olla.
Ei vain laihduttamisella on niin merkittäviä jalkojen vaikutuksia. Yleensä ihmiset, jotka menettävät suuren osan kehon koostaan, kokevat suurimman helpotuksen. Jos sinulla on vain 10 tai 20 kiloa menettää, et saa huomattavia eroja jalkojen koosta tai tuntumasta.
Sinun jalka raskauden aikana
Jalkaisi voi kasvaa puolet koon tai enemmän raskauden aikana, kertoo Bret Ribotsky, American College of Jalka ja nilkka ortopedia ja lääketiede Parenting-lehden. Kehosi tuottaa hormonia, jota kutsutaan relaxiniksi lantion alueen sidekudoksen irtoamiseen, jotta se antaa tilaa synnytykselle ja tämä hormoni voi myös vaikuttaa jalkojen nivelsiteisiin - mikä aiheuttaa niiden kasvavan hieman. Kun painosi on raskaana, kaaret voivat laskea, mikä saa aikaan pidemmän, laajemman jalkaosan.Raskaus johtaa usein myös turvotukseen jaloissasi, mikä tekee jalkasi tuntuvan suuremmalta. Kun olet synnyttänyt, paljon turvotusta todennäköisesti vähenee. Mutta vaikka olet menettänyt raskauden painon, jalkasi kasvun, joka johtuu muutoksista kaaria ja nivelsiteessä, säilyy.
Miten auttaa jalat menettää painoa
Siirryttäessä enemmän voit polttaa kaloreita laihtua ja auttaa jalkojen terveyttä. Kun sinulla on jalkakipu koon vuoksi, tämä liike voi olla tuskallista. Keskustele lääkärisi kanssa keinoista lievittää epämukavuutta ja pitää jalkasi terveinä kun käytät hoikkaa alas. Puristussukat ja vähän natriumia sisältävä ruokavalio saattavat antaa sinulle esimerkiksi turvotusta.
Etsi myös kaloreita polttavaa toimintaa, joka saa vähemmän painetta jalkoihin. Vesiurheilu, pyöräily ja soutuergometri voivat olla vaihtoehtoja sinulle.
