Hera-proteiinia ja soijaproteiinia käytetään yleisesti ateriankorvausjuomissa ja -jauheissa. Heraproteiini on juustonvalmistusprosessin sivutuote, kun taas soijaproteiini on peräisin soijapavuista. Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että soija on parempi kuin heran lihaksen rakentamiseen, rasvan menettämiseen ja yleisen terveydentilan parantamiseen, on todennäköisempää, että päinvastoin on totta.
Päivän video
Ruoansulatuskyky
Soijaproteiini on yleensä voimakkaasti käsitelty, ja siksi se sisältää antinutrientteja, jotka voivat estää tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Soijakasveja ruiskutetaan voimakkaasti torjunta-aineilla, joten niillä on myös suuri myrkyllinen kuorma. MayoClinicin mukaan. com, soija on yksi kahdeksan eniten allergeenisen elintarvikkeen joukosta. Joten vaikka et ole allerginen soijalle, saatat kärsiä haittavaikutuksista, jos käytät paljon.
Lihasrakennus
Hera- ja soijaproteiini sisältää samanlaisen määrän proteiineja ja kaloreita, mutta heraproteiini-proteiinin proteiineilla on suurempi biologinen saatavuus kuin soijalla. Tämä tarkoittaa sitä, että kun käytät heraa, kehosi voi käyttää enemmän proteiinia korjaamaan vahingoittuneita lihaskudoksia kuin juottamalla soijaa. Soijaproteiini sisältää kuitenkin suurempia määriä lihasrakennuksen aminohappoja glutamiinia ja arginiinia.
Terveysongelmat
Tärkein terveydentila liittyy soijaan, koska jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen alentavan testosteronipitoisuutta ja lisää estrogeenipitoisuuksia kehossa. Testosteroni on tärkeä hormonituotannolle ja yleiselle terveydelle, ja se vähenee ikääntymisen myötä, mikä tarkoittaa, että alempi testosteronitaso saattaa vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja kehon koostumukseen. Estrogeenitasot voivat olla hyödyllisiä postmenopausaalisille naisille.
Johtopäätös
Vaikka hera näyttää olevan erinomainen valinta, sinun on aina tarkistettava minkä tahansa lisäosan ainesosat, jotta varmistat, ettet ole haitallisesti reaktiivisia mihinkään ainesosiin. Toinen tekijä, joka on otettava huomioon aterian korvaavan lisäosan ostamisen yhteydessä, on kaloreita. Aterianvaihtorunoiden kalorit voivat vaihdella huomattavasti tuotemerkkien mukaan, riippuen siitä, kuinka paljon hiilihydraattia ja rasvaa lisätään proteiiniin, joten etsi aina sellaista, joka sopii tarpeisiisi.
