Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä sisältää miljardeja terveitä bakteereja, joita kutsutaan probiootteiksi. Probiootit taistelevat infektiosta vaarallisilta mikro-organismeilta ja auttavat hajottamaan elintarvikkeita liian vaikeaksi ihmisen systeemille. Lactobacillus acidophilus ja bifidobacterium bifidum auttavat kehoa imemään ravintoaineita elintarvikkeista, ja lactobacillus rhamnosus auttaa torjumaan suoliston ja virtsateiden patogeenejä. Voit auttaa luomaan suotuisan ympäristön, jotta hyvät bakteerit voivat kukoistaa syömällä näitä bakteereja sisältäviä elintarvikkeita.
Päivän video
Dairy
Maitotuotteet ovat käytettävissä probiotien yleisimpiä lähteitä. Maito, jogurtti, tuorejuusto, kefiiri, jäädytetty jogurtti ja muut maitotuotteet sisältävät yhtä tai molempia probiotien kahta pääryhmää: Lactobacillus tai Bifidobacterium. Probiootteja sisältävien meijerituotteiden merkinnöissä on yleensä "sisältää elävää ja aktiivista kulttuuria".
Fermented Foods
Probiootit sisältävät fermentoidut elintarvikkeet sisältävät miso ja tempeh. Ennen jäähdyttämistä ihmiset käyttivät elintarvikkeitaan estääkseen huonoja bakteereja pilaamasta niitä. Hyvät fermentaatiosta johtuvat bakteerit, laktobasilli, estävät pilaantumisen ja lisääntyvät fermentaation aikana, mikä tekee niistä erinomaisen probioottien lähteen.
Prebiotics
Probioottien ruokinta prebiootteista, jotka tarjoavat energianlähteen hyville bakteereille ja antavat heille mahdollisuuden työskennellä. Prebiootit esiintyvät luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten artisokat, banaanit, marjat, pellava, valkosipuli ja hunaja.
lisäravinteet
Jos et voi saada tarpeeksi hyviä bakteereita elintarvikkeista, ehkä siksi, että olet laktoosi-intoleranssi tai allerginen soijalle, Probioottinen lisäosa myydään paikallisessa terveysruoka- tai vitamiinikaupassa. Ota yhteys lääkäriisi ennen probioottien lisäystä.
