Kehosi tarvitsee sinkkiä bakteereiden ja virusten torjumiseksi. Keskeinen mineraali, sinkki myös paranee haavoja, tekee DNA: sta ja proteiineista, hyytyy verta ja kasvaa. Ilman sinkkiä et näe, haju tai maistu oikein; kilpirauhasesi ei toimi hyvin; ja insuliini osoittautuu tehottomaksi. Jotkut sinkin muodot ovat kuitenkin parempia kuin toiset.
Päivän video
Ruoka vs. lisäravinteet
Keskeisten ravintoaineiden saaminen ruoan kautta on parempi kuin saada ne täydentämällä. Ruoka tarjoaa myös kuitua ja energiaa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien muodossa ja on tasapainoinen lukuisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet ovat ostereita, punaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, juustoa, äyriäisiä, papuja, maapähkinöitä, täysjyvätuotteita, auringonkukansiemeniä, keitettyjä vihanneksia, kurpitsaa, vihreitä papuja, sieniä, väkeviä viljoja ja tofu.
Suppilotyypit
Sinkkisisällöt tulevat sinkkiasetaattiin, sinkkisulfaattiin, sinkkipikolinaattiin, sinkkisigerikaattiin, sinkki-monometioniiniin ja sinkinglukonaattimuotoihin. Vaikka sinkkisulfaatti on edullisin, se on myös vaikeinta imeä ja saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Sinkki pikolinata voi olla helpoin kehosi imemiseksi. Sinkkisuolat tulevat myös muiden mineraalien, kuten magnesiumin tai kalsiumin, kanssa.
Muut muodot
Voit käyttää myös sinkkikammioita, sinkkisuihkeja ja sinkki nenän geelejä kylmien oireiden varalta. Näistä kolmesta vaihtoehdosta sinkkiketjut ovat turvallisin vaihtoehto, koska nenäsumut ja geelit voivat aiheuttaa hajuhaittoja ruokavalioaineiden toimiston mukaan.
Varoitukset ja huomiot
Älä käytä ylimääräistä sinkkiä puhumattakaan ensin lääkärisi kanssa, sillä nämä lisäravinnot eivät välttämättä sovi sinulle, jos käytät tiettyjä lääkkeitä tai sinulla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia. Sinkin saanti yli 40 milligrammaa päivässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mukaan lukien alentunut immuunitoiminta ja LDL-arvon nousu ja HDL-tasojen aleneminen.
