Kalium on tärkeä mineraali, joka tarvitaan asianmukaiseen hermoston toimintaan. Joillekin yksilöille liiallinen kalium voi aiheuttaa ongelmia. Veren kalium voi nousta vaaralliselle tasolle, jos otat tiettyjä lääkkeitä tai jos munuaiset eivät toimi kunnolla. Tässä tapauksessa lääkäri suosittelee todennäköisesti vähän kaliumia ruokavaliota. Kaliumia löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista sekä meijerituotteista, jyvistä, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Kun kyseessä on hedelmä, sinulla on vähän kaliumvaihtoehtoja.
Päivän video
Turvallinen mutta makea
Matala kaliumhedelmä sisältää alle 200 milligrammaa kaliumia annosta kohden. Omenat, kirsikat, viinirypäleet, persikat, päärynät, ananas, raparperi, luumut, mandariinit ja vesimelonit kuuluvat tähän luokkaan. Useimmat näistä hedelmistä ovat 1/2 cupia. Yksi persikka, luumu, omena tai mandariini edustaa yhtä annosta. Yleinen ohje on valita kaksi-kolme annosta alhainen kaliumhedelmä päivittäin mukaan Reliant Medical Group.
