Harjoitus on kriittinen osa onnistuneesta palautumisesta polven korvaavan leikkauksen jälkeen. Hoitosi tulisi sisältää säännöllisiä käyntejä fyysiseen terapeuttiin, johon kuuluu harjoituksia, joiden avulla voit laajentaa liikkumisvoimaa ja voimaa palauttamisestasi. Aloita aina kevyellä harjoittelulla ja lisää voimakkuutta kiputason mukaan. Harjoittelun jälkeen jätä polvi auttaa vähentämään turvotusta.
Päivän video
Kiinteä pyörä
Kiinteät pyörät ovat tärkeä työkalu, jos olet toipumassa polvivaiheen leikkauksesta. Pyörät auttavat sinua lisäämään liikkumisesi ja vahvistamaan koko jalkasi. Leikkauksen jälkeen polvi on jäykkä turvotuksesta ja heikkokudoksen kasvusta. Harkon kudos muodostaa lihasten ja jänteiden parantuessa, mutta jos et taivuta ja pyöritä polvea, tämä arpikudos voi sytyttää polven ympärillä olevaan ihoon, rajoittaa liikkeentunnistasi ja fyysistä liikettä. Kiinteä pyörä auttaa polvea liikkeelle kannustamaan terveellistä paranemista. Aluksi asetat istuimen korkealle, joten polvet taipuvat vähän, kun jalat kulkevat polkimet ympäri. Kun palautat, laske istuin ja lisää polvillesi taivutusta. Poljin pienillä nopeuksilla vähintään 10 minuuttia.
Juoksumatto
Juoksumatto auttaa palauttamaan voimaa lihaksissa, joita käytät kävelyyn ja tasapainottamiseen. Käynnistä palautumisesi juoksumattoharjoitukset ilman kaltevuutta ja hitailla nopeuksilla. Käytä kaiteet, jotta voit säilyttää tasapainon. Keskity luonnollisen kävelyn tai kävelyasennon käyttämiseen ilman, että jalkasi kallistuu tai tuijotat. Kun palautat, lisää nopeutta, lopeta käsijohtojen käyttäminen tai lisää hieman kaltevuutta. Juoksumattoharjoitusten tulisi kestää 10-20 minuuttia. Tavoitteena on auttaa palauttamaan luonnollinen kävely koordinointi ja vahvuus.
Jalkatuki
Jalkatyökalulla voit istua ja sijoittaa säärin pehmustetun käden takana. Painot kiinnitetään hihnapyöräjärjestelmään käsivarteen niin, että kun nostat jalkasi, painot nostetaan. Jalkatukikone on turvallinen ja kontrolloitu painonnosto, joka parantaa jalkavoiman voimakkuutta, pääasiassa nelitahtimoottorissa. Aloita pienillä painoilla ja suurilla toistoilla, noin 20 per setti. Kun rakennat vahvuutta, lisää painoa hitaasti, mutta jatka korkeita toistoja. Liian suuri painon lisääminen voi vahingoittaa polvea korottaen niveltä.
Hihnapyörät ja vastusvyöhyket
Suurimpien potilaiden lihasten vahvistamisen lisäksi sinun on vahvistettava kääpiönauhoja. Paras harjoituslaitteisto polven korvaaville potilaille on joko seinään asennettu hihnapyörä tai vastusvyöhykkeet. Seinän hihnapyörillä on säädettävät korkeudet ja liitokset, joten voit asettaa hihnapyörän polven korkeuteen.Liu'uta hihnapyörän kahva jalkasi päälle ja aseta se polven takana, vastapäätä hihnapyörää. Aseta paino ja vie askel taaksepäin niin, että paino nousee. Anna polven taipua, mikä alentaa painoa, ja suorista jalkaesi nostaaksesi painon hamstringin avulla. Sama harjoitus on mahdollista, kun vastusnauha on kiinnitetty telineeseen tai raskas pöytä ja liukuu polven yli.
