Vaikka selkäkipu johtuu niveltulehduksesta tai infektiosta, yksi yleinen syy on myös heikko asento. Selkäsi venyttelin avulla se pystyttää itsensä, lievittää painetta ja kipua. Venytys joko taaksepäin venyttämällä koneella tai kääntötaulukolla voi tarjota parhaan tuloksen. Vaikka molemmat luovat hyvän venytyksen selälleen, takapenkillä voi olla kustannustehokkaampi, kun taas kääntöpöydällä on muutakin kuin vain hyvät edellytykset tarjota.
Päivän video
Basic Stretch
Jotkut takavasarat koostuvat yksinkertaisesti kaarevasta vaahtokappaleesta, joka sopii selän alle. Kun sinä valehtelet, se saa venyttää taaksepäin, mikä voi kääntää eteenpäin suuntautun asennon, joka aiheuttaa sinulle kipua. Tämä toimii, jos etsit edullista, yksinkertaista venytystä. Tällä tavoin et pysty säätämään kaaren korkeutta, joka voi tarjota liian voimakkaita venytyksiä joillekin.
Kaikki Harnessed Up
Toinen tyyppi käyttää valjaita, jotka kiinnität alaselkään ja palkkiin, johon vedät. Tämä luo vetovoima, joka vaikuttaa johonkin, mutta se voi olla rajoittava. Jos koneen valjaita tai pituutta ei ole asetettu täydellisesti kehon pituuteen, vetovoima ei ole yhtä tehokas kuin sen pitäisi. Kokeile erilaisia vaihtoehtoja löytääksesi sellaisen, joka sopii sinulle oikein maksimoimaan venytysetuja.
Inversion Ups and Downs
Kääntösata voi maksaa hieman enemmän kuin takapenkillä, mutta saat myös enemmän bangia. Taipuisat pöydät käyttävät painovoimaa ja kehon painoa luoden säädettävän vetokoukun. Aloitat koukuttamalla jalat pöydän alaosaan, ennen kuin asetat taaksepäin ja käännät - tai ripustat ylösalaisin - haluamallasi asteella. Jos haluat pienen venytyksen, voit säätää pöytää pieneen kaltevuuteen. Jos etsit maksimaalista venytystä, voit säätää kokonaan ylösalaisin.
Asiantuntijat sanovat
Inversion-pöydät ovat monipuolisia koneita, joita lähes kaikki voivat käyttää, koska ne voivat helposti sopeutua tarpeidesi mukaan. Säädettävyys on ensisijainen syy, jonka mukaan amerikkalainen kiropraktiikkayhdistys suosittelee kääntötaulukoita mekaanisilla laitteilla, kuten selkäpuolella.
Hang for your Health
Taittopöydät voivat myös auttaa sinua pitämään terveitä. Kun kääntää, veren ja imunesteiden nestevirtaus kasvaa koko kehosi. Lisääntynyt virtaus mahdollistaa kehon tehokkaamman puhdistamisen ja suojautumisen sairaudelta. Tämä voi johtaa vähemmän sairauspäiviin johtuen varsinaisesta sairaudesta ja selkäkipuongelmista. Vaikka inversio-taulukoissa on monia etuja, joidenkin lääketieteellisten tilojen vaikutukset voivat vaikuttaa haitallisesti verenkierron lisääntymiseen - kuten sydän- tai silmäongelmiin tai raskauteen.
