Pilates ja tai chi ovat melko erilaisia liikuntamuotoja, ja ihanteellisesti olisi hienoa, jos voisitte harjoitella molempia. Pilates keskittyy ytimen kehon lihaksen värjäämiseen ja vahvistamiseen, kun taas tai chi keskittyy vetämään energiaa kehoon ja kiertämään sitä tehokkaasti. Tai chi on hyvä stressin vähentämiseen, ja hidas liikkeessä oleva Pilates-tyyli on myös rauhoittava vaikutus. Valintasi riippuu kuntosi tavoitteista.
Päivän video
Pilates-edut
Venytys ja vahvistaminen ovat Pilates-järjestelmän ytimessä. Se pyrkii parantamaan tasapainoa, joustavuutta, lihasvoimaa ja asentoa. On olemassa joitakin todisteita siitä, että se on hyvä liikunnan muoto kenelle tahansa, jolla on toistuva alaselkäkipu. Vartaloa vakauttavat harjoitukset nostavat ja vahvistavat sylinterin kaltaisia lihaksia alemman rungon ympärillä antamaan selälle enemmän tukea. Sinun ei tarvitse olla erittäin sopiva Pilates-luokan aloittamiseen, ja Pilates sopii kaikille ikäryhmille, koska harjoitukset ovat lempeitä ja vähäisiä.
Ei painonpudotukselle
Koska sekä Pilates että Tai Chi ovat hidas ja vähäinen vaikutus, ne eivät ole ihanteellisia liikunnan muotoja, jos laihtuminen on tavoitteesi. Esimerkiksi yhden tunnin tai chi -luokassa tyypillisesti poltat välillä 219 ja 327 kaloria painosi mukaan. American Journal of Sports Medicinein julkaisema tutkimus viittaa siihen, että opiskelijat polttavat noin 360 kaloria 60 minuutin keskitason pilates-harjoitusten aikana, mikä vastaa suunnilleen 4. 5 mailia tunnissa. Jälleen painosi määrittää kuinka monta kaloria poltat, ja raskaammat ihmiset polttavat enemmän.Itäinen elementti
Vaikka Joseph Pilates käytti joogan ja taistelulajien elementtejä järjestelmän kehittämisessä, se perustuu ensisijaisesti länsimaisiin anatomia- ja fysiologisiin periaatteisiin eikä käytäntöön ole olemassa uskomusjärjestelmää. Tai Chi perustuu Itä-taoista filosofiaan ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin, jotka opettavat, että meridiaanit - energia-kanavajärjestelmä - kulkevat kehon ympäri ja että tukkeutuminen näissä kanavissa aiheuttaa sairauden.Taiin kuntosekvenssit perustuvat myös taolaistiseen maailmankuvaan, jossa harjoittaja pyrkii saavuttamaan yin-yang-symbolin edustaman harmonian ja tasapainon. Sinun ei tarvitse uskoa taolaisuuteen harjoitella tai chi, mutta jotain sympatiaa sen filosofia voi auttaa sinua nauttimaan siitä enemmän.
