Discus heittää päivämäärät antiikin olympialaisiin ja on kuvattu Myronin klassisesta patsasta "Discobolus" symbolina voimaa ja voimaa. Nykyajan nykyaikainen racing-urheilija jatkaa pyrkimystä heittää disketti mahdollisimman pitkälle. Tapahtuman menestys edellyttää kykyä tuottaa voimaa kaikista tärkeimmistä lihasryhmistä.
Päivän video
Toiminto
Lihassasi muodostuu nopeita ja hidaskivisiä kuituja, jotka tuottavat voimaa vastustuksen voittamiseksi. Lihakset sitovat ja venyttää vetää luut liikkeen ja kehon vakauttamiseen. Kun yksi liharyhmä solmitaan, vastakkainen lihasryhmä ulottuu liikkumisen tapahtuessa. Kiekon heittäminen edellyttää erityisesti, että lihakset käyttävät eniten voiman määrää mahdollisimman lyhyessä ajassa, ja kiinnittävät näin nopeasti pikkujen kuituja julkaisuun "Personal Training Manual".
Alaosan lihakset
Keskusteluheiton ensimmäisessä vaiheessa korostetaan alavartalon lihaksia. Lähtöasento ja windup edellyttävät, että kehosi pyörii kierrokseksi. Lonkan pyörittäjät, jotka koostuvat nokkosista, kavereista ja obturatorista lihasryhmistä pyriformisin kanssa, kiertää lonkat ja rungon kiinteän pisteen ympärille henkilökohtaisen harjoittelun käsikirjan mukaan. Reisilihakset, quadriceps ja hamstrings, sopimus alentaa ja nostaa lonkat ja polvet tuottaa voimaa. Alaleuan lihakset, tibialis anterior ja gastrocnemius, sopivat työntääksesi ruumiinpainon pinnalta, kun siirrät painosi yhdestä jalasta toiseen.
Ylärenkaat
Kun ylävartalon lihakset ovat suhteellisen rentoja liikkeen ensimmäisen osan aikana, ne alkavat supistua lennon aikana ja vapauttamalla vaiheet. Seuraavassa vaiheessa rintakehäsi on ensisijainen liikuttaja, koska se sopii tuomaan levyn ylempään kehosi kohti vapauttamista. Hartiat ja triceps sopivat nostaaksenne ja laajentaaksenne heittokäsiänne. Kyynärvarsi, ranne- ja käsi-lihakset sopivat pitämään levyä ja vapauttamaan sen. Selkä- ja bicep-lihakset supistuvat, kun saat diskus takaisin, ja venytät, kun työnnät ja vapautat disketin.
Sydänlihakset
Sydänlihakset koostuvat vatsa- ja selkälihaksesta. Menestyminen voimia vaativissa liikkeissä tulee vahvalta ytimeltä. Alhaisen kehon lihaksista syntyvä teho siirretään ylävartaloosi ytimen kautta. Sydämen lihasten supistuminen vakauttaa osan kehostasi, kun taas toinen osa pyörii kirjoittimen "Vahvemmat Abs ja Takaisin" mukaan.
