Kun pelinrakentaja putoaa takaisin heittoon, kommentaattorit ja faneet analysoivat usein läpäisyä ja pelinrakentajan varren voimaa. Ei monet ihmiset puhuvat siitä, mitä lihaksia käytetään ja vaikuttavat heittoliikkeeseen jalkapallossa. Ymmärtäminen, mitkä lihakset tekevät työstä, voivat auttaa sinua luomaan harjoitteluohjelman heittääksesi jalkapallon kovempaa ja kauemmas.
Päivän video
Olkapäät lihakset
Olkapäät lihakset ovat voimakkaasti mukana heittoliikkeessä jalkapallossa, ensin tukemaan käsivartta ja sitten liikkeen aikana ja seurannassa. B. T. Kellyn johtaman "American Journal of Sports Medicine" -tutkimuksen mukaan anteriorinen deltoidi, keskitiedosto, supraspinatus ja infraspinatus ovat kaikki aktiivisia koko heitto-liikkeessä. Nämä lihakset ovat kaikki olkapääliitoksen ympärillä, kun deltoidit ovat kaksi suurimmista olkapään lihaksista ja supraspinatus ja infraspinatus ovat osa pyörivän kalvosimen lihaksia, jotka auttavat sinua pyörittämään käsivartesi loppuun.
Arm Muscles
Tricepien, hauikkojen ja kyynärvarren suuret käsivarren lihakset ovat mukana heittoliikkeessä, varsinkin kun heitto alkaa. Asennuksen tai cock-vaiheen aikana vain bicep- ja kyynärvarren lihakset ovat töissä, mutta kun alat ajaa ja heittää pallo, triceps auttaa työntämään käsivartesi läpi, kun hauet ja kyynärvarsi auttavat lopettamaan seuraamisen.
Muut yläkappaleet
Kellyn mukaan pectoralis major, lateksit tai latisimus dorsi ja subscapularis ovat vastuussa nopeudesta heiton aikana. Pectoralis major, tai pec, on rintakehän suuri lihas, kun taas latvat ovat suuret lihakset selän takana, suoraan kainaloiden alapuolella. Subscapularis on toinen kiertäjä mansetin lihaksen olkapäähän. Kaikki nämä lihakset yhdistettynä käsivarsien lihasten kanssa ovat erittäin aktiivisia heiton aikana, kun valmistaudut vapauttamaan palloa.
Alavartalo ja sydänlihakset
Alavartalo ja sydänlihakset unohdetaan usein jalkapallomaassa. Jotkut ensimmäisestä valmennuksesta osoittavat, että nuori pelinrakentaja saa jäädä tasapainoon, aja taaksepäin, heittää ja jatkaa. Vatsan ja nivelten ydinliikkeet liittyvät heittoliikkeen tasapainoon ja painonsiirtoon. Jalkojen ja alavartalon suuret lihakset, kuten vasikat, quadriceps, hamstrings ja glutes, auttavat ajaa ja antaa valtaa, kun astut heittoon.
