Lisää vahvuuskoulutusharjoituksia kuntoasi rutiini on hyödyllinen, vaikka sinulla ei olekaan pyrkimyksiä olla seuraava Arnold Schwarzenegger. Vahvistetaan lihaksia parantaa terveyttäsi monella tavalla. Deadlift on vahvuuskoulutus, jota voit tyypillisesti suorittaa palkitangolla, mutta myös käsipainot tai painokoneet. Tämän harjoituksen oikea toteutus käsittää yli kymmenen lihaksia, mukaan lukien selkäsi tärkeän erektion spinaaliryhmän.
Päivän video
Sinun selkä ja kauempana
Sinun erektion spinae lihakset ovat tavoite barbell deadlift käyttämistä. Näillä lihaksilla on kolme päätä ja ne edistävät sarjaa niska- ja selkäliikkeitä. Vasemmanpuoleinen pystysuora kulkee pystysuoraan alaselän ristiriidasta kalloosi. Vaikka deadlift-harjoitus kohdistuu erektion spinaeihin, se vahvistaa myös gluteus maximusta, nelitahtimoottoria, vasikoita, hamstrings-, trapezios-, rhomboids-, abdominals- ja obliques-tasoja.
