Hyppää trampoliinilla, jota kutsutaan myös rebounderiksi, on nautinnollinen vähävaikutteinen harjoittelu, joka voi tarjota sinulle lukuisia sydän-, terveys- ja kunto-etuja. Liikunta trampoliinilla on erinomainen aerobinen toiminta, joka voi auttaa sinua polttamaan kaloreita ja tehostamaan aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmää ja monia muita elintärkeitä elimiä. Vankka trampoliini-harjoittelu voi tehokkaasti kouluttaa lihaksia vatsaontelossa, jalassa, reisissä ja pakaroissa.
Päivän video
Vatsan lihakset
Trampoliini Vinkkejä, jotka hyppäävät hyppääjälle, ovat erityisen tehokkaita vatsan ja koko vatsan ytimen värjäytymisessä ja määrittämisessä. Vatsalihaksia kehitetään, koska kehosi tarvitsee taipua ja vapauttaa aina, kun se lähtee trampoliinista. Sinun ydintä käytetään ensisijaisesti, kun hyppää trampoliinilla, ja harjoittelu voi muodostaa vatsalihaksia tehokkaammin kuin tavallisten rutojen tai istutusten tekeminen, kertoo Trampoliinivinkkejä.
Jalat, reidet ja pakarat
Sen sijaan, että muut harjoitukset, jotka keskittyvät tiukasti tiettyyn alueeseen, toistuvasti pomppia pois trampoliinista, tarjoaa sinulle täydellisen kehon harjoittelun. Jalkasi, reisi ja pakarat ovat ehdottoman ehdottomia ja hiljaisia. Lisäksi kädet voidaan työskennellä heiluttaen niitä jokaisella hyppyllä. Voit nostaa harjoittelun vaikeustasoa lisäämällä nilkan painoja tai pitämällä käsipainoja ylimääräisen vastuksen varalta.
Muut edut
Toisin kuin voimakkaat liikunnalliset toiminnot, kuten juoksemisen, ohituksen tai hyppynaru, harjoittelu trampoliinilla ei todennäköisesti vaurioidu nivelissä. Trampoliini Vinkkejä huomautusten käyttämisestä on ylivoimainen vähävaikutteinen harjoittelu uinnin jälkeen. Jatkuva fyysinen toiminta rebounder voi vahvistaa lymph ja immuunijärjestelmä. Jumping trampoliinilla voi aiheuttaa toksiinien ja muiden myrkyllisten aineiden poistamisen elimistössä. Tällaisten epäpuhtauksien poistaminen voi varmistaa terveellisen ja kestävän immuunijärjestelmän.
Trampoliini harjoittelu
Trampoliini vaatii jatkuvaa hyppäämistä, joka pakottaa sydämesi aloittamaan pumppaavan veren. Disease Control and Prevention -keskukset ja American College of Sports Medicine -luettelo hyppivät trampoliinilla kohtuullisen intensiivisen aerobisen liikunnan muodossa. Keskitasoiset intensiteetit 30-60 minuuttia, viisi päivää viikossa, täyttävät American College of Sportsin lääketieteen suositellut terveellistä elämäntapaa koskevat suositukset.
