Kahden hengen syömisen käsite on tehty viime vuosina monet muutokset lääketieteen tutkijoina ovat tietoisempia siitä, miten elintarvikkeet vaikuttavat syntymättömille vauvoille. Eri vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä eri aikoina raskauden aikana, muuttuvat yhdessä suositellun kalorikuumeen saannin kanssa. Vaikka terveellinen ruokavalio on kriittinen kaikissa raskauden vaiheissa, ravitsemuksen merkitys vaihtelee jokaisen raskauskolmanneksen aikana.
Päivän video
Ensimmäinen trimmaus
Naiset voivat viettää useita viikkoja ensimmäisestä raskauskolestastaan tietämättään, että he ovat jopa raskaita. Tänä aikana on usein vähän painonnousua, ja harvat naiset näyttävät raskailta. Vaikka se voi olla houkutteleva harjata pois tämän raskauskolmanneksen vähemmän ravitsemuksellisesti tärkeä kuin kaksi muuta, on merkittäviä kehityksen muutoksia tapahtuu sekä naisen ruumiin ja hänen syntymättömän lapsen. Moms-to-be eivät tarvitse paljon ylimääräisiä kaloreita aikaisemmin, mutta mitä he tarvitsevat on runsaasti rautaa ja foolihappoa. Rauta on tärkeä estää anemiaa verenkierron kasvaessa kehittyvän vauvan tukemiseksi. Lisäksi amerikkalainen synnytyslääkäri ja naistentautien kongressi kertoo, että naiset tarvitsevat vähintään 400 mg foolihappoa päivittäin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana estääkseen hermoläpivientivikoja.
Toinen trimmaus
Toisen kolmanneksen aikana naiset alkavat näyttää raskaalta, kun heidän syntymättömän lapsensa kasvavat edelleen nopeasti. American Pregnancy Association raportoi, että raskaana olevat naiset tarvitsevat vielä enemmän ylimääräisiä kaloreita päivässä, noin 300 enemmän kuin tavallinen saanti. Proteiini tulee tärkeämmäksi tänä aikana, ja muut ravintoaineet, kuten rauta ja kalsium, ovat edelleen tärkeitä vauvan kehitykselle.
Kolmas kolmannes> Kolmannella ja viimeisellä raskauskolmanneksella naiset painostavat jatkuvasti syntymäpäivään saakka. He tarvitsevat vielä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä, amerikkalaisen raskauden yhdistys. Kuitenkin ACOG ilmoittaa, että jotkut naiset saattavat edes vaatia hieman enemmän, sillä 300 kaloria päivässä on keskimäärin raskauden keston ajan. Proteiini on edelleen erittäin tärkeä vauvan kehitykselle, samoin kuin muutkin ravintoaineet, kuten tärkeimmät vitamiinit, rauta, kalsium ja foolihappo.
Mikä on tärkein?
