Ihon ryppyjä ovat kiistaton osa ikääntymisprosessia. Näitä ihomuuttujia ei voida pysäyttää kokonaan, mutta on olemassa tapoja, joilla niitä voidaan hidastaa ja kääntää. Joitakin ilmeisiä elämäntapamuutoksia ovat pysyminen auringonpaisteessa ja tupakansavun välttäminen. On kuitenkin joitain antioksidantteja vitamiineja, jotka auttavat parantamaan ihon ulkonäköä ja auttavat kääntämään ryppyjä.
Päivän video
C-vitamiini
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiini kannustaa tuottamaan kollageenia, joka on tärkeä proteiini, joka antaa iholle joustavuuden ja kimmoisuuden. Se voi myös estää ryppyjen muodostumisen pysäyttämällä vapaat radikaalit hyökkäämästä solukudoksesi. Jotkut parhaista C-vitamiinilähteistä ovat sitruunat, limetit, appelsiinit, greippi, mansikat ja kukkakaali.
E-vitamiini
E-vitamiini on antioksidantti, joka hyödyttää sisäisesti ja ulkoisesti. Monet anti-aging rasvat ja voiteet täyttävät E-vitamiinia, koska ne pitävät ihon pehmeänä ja kosteutettuna. Mustikat, mansikat, avokadot, pinaatit, pähkinät ja auringonkukansiemenet ovat runsaasti E-vitamiinilähteitä. Tämä vitamiini auttaa ihosolujen uudistumisessa, parantaa verenkiertoa ja taistelee kehossasi vapaista radikaaleista, jotka vahingoittavat soluja.
A-vitamiini
A-vitamiini edistää uutta ihosolujen kasvua ja korjaa vaurioituneet solut. Voimakkaana antioksidanttina se poistaa vapaiden radikaalien vaurion kehossa estäen siten hienoja juovia ja ryppyjä. A-vitamiini rohkaisee sebumin tuottamista, ihon luonnollisesti tuotettua ihoöljyä, joka hydrates your skin ja estää kuivumista. Jotkut rikas A-vitamiinin lähteet sisältävät squash, porkkanat, bataatit ja maksan.
B-vitamiinit
B-vitamiinikompleksi sisältää erilaisia vitamiineja, mutta biotiini ja niasiini ovat kaksi tärkeintä hyvää ihoa varten. Biotiini tuotetaan luonnollisesti kehossa ja sitä löytyy munista, banaaneista ja kaurahiutaleista. Se pitää ihon kosteana ja estää sen kuivumiselta. Nasiini auttaa myös ihoa pitämään kosteutta ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia rauhoittamaan ärsytystä ja punoitusta. Naudanlihaa, sianlihaa, kalaa, perunaa, maapähkinävoita ja täysjyväleipiä on täynnä niasiinia.
