Candida on hiiva, joka todennäköisesti on vastuussa monista terveysongelmista amerikkalaiset kokevat, kuten turvotusta, ummetusta, ruoansulatushäiriöt, halut, painonnousu, nivelkipu, urheilijan jalka, masennus, mielialan vaihtelut, akne ja ihottumat. Koska oireet eivät ole erityisiä, tätä ehtoa on vaikea diagnosoida. On hyvä saada diagnoosi lääkäriltäsi ja saada suositeltu hoito, jota voit tehostaa seuraamalla candida-ruokavaliota.
Päivän video
Candida Diet
Candida-ruokavalio perustuu periaatteisiin, jotka hiivat ruokkivat ruokavaliossa käytettyä sokeria ja hiilihydraatteja. Candida-ruokavalio on vähärasvainen ruokavalio ja suosittelee poistamaan kaikki jyvät, jauhot, leivät, riisi, pasta, tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten perunat, maissi, yams ja talvi squash, palkokasvit, maito, jogurtti, hedelmät, hedelmämehut, leipomotuotteita ja kaikkia sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Elintarvikkeita edistäviä peruselintarvikkeita ovat mm. Liha, munat, siipikarja, kala, ei-tärkkelysvihannekset, kuten parsakaali, sipulit, kesäkurpitsa, kukkakaali, lehtivihannekset, pinaatti, vihreät pavut, valkosipuli ja vihreät paprikat sekä terveet kookosöljystä, oliiviöljystä ja avokadosta peräisin olevat rasvat. Kolme ja puoli rkl kookospähkinäöljyä päivässä suositellaan myös siksi, että sen keskipitkäketjuisten rasvahappojen sieni-ominaisuuksiin vaikuttavat ominaisuudet.
Die-off-oireet
Kookosruokavalio voi aiheuttaa joitain kuolleita candida-hiivoja vapauttavia toksiineja, Naturopathin ja kookospähkinäöljyn asiantuntijan Bruce Fifein mukaan. Siksi kookospähkinäöljy on saatava ruokavaliosi hitaasti, jotta vältetään useimmat epämiellyttävät kuolee oireet. Näiden kuolleiden oireiden yleinen tuntemus on Candida-infektio-oireiden paheneminen, kuten lisääntynyt väsymys ja turvotus. Saatat tuntea, että tilanne todella pahenee, mutta anna sille muutaman päivän ja näet parannuksia.
Alipäästö
Koska candida-ruokavalio rohkaisee alempaa hiilihydraattien saantia kuin mitä tavallisesti kuluttavat amerikkalaiset, se voi johtaa väsymykseen etenkin ensimmäisten parien viikkojen aikana ruokavaliosta. Low-carb -ruokavalioilla on yleensä diureettinen vaikutus, joka voi dehydratoida sinut lisäksi vähentää joitakin tärkeitä elektrolyyttejä aiheuttaen tunteita väsymystä, heikkoutta, huimausta ja jopa sairaus. Jotta voit välttää Candida-ruokavalion väsymyksestä, on suositeltavaa juoda vähintään kahdeksan 8 oz. lasit vettä ja täydentää ruokavaliota noin 1/2 tl. suolaa pitääkseen oikean nesteen ja elektrolyyttitasapainon.
Riittämätön kalorimäärä
Jotkut ihmiset saattavat väsyä candida-ruokavaliosta yksinkertaisesti energian puutteen takia.Jos poistat kaikki hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet ruokavaliostasi ja älä korvaa näitä kaloreita muilla elintarvikkeilla, kehosi ei saa tarvitsemaansa energiaa ja sinusta tuntuu väsyneeltä. Sen jälkeen, kun hiilihydraattien saanti on vähentynyt candida-ruokavaliossa, sinun on merkittävästi lisättävä proteiinisi ja rasvan saanti. Sisällytä hyvän proteiinin lähde kullakin aterian yhteydessä ja noudata aina ateriaasi runsaalla rasvattomalla annoksella, olipa kyseessä avokado, oliiviöljy tai kookosöljy, ja huomaat energiantasosi paranemisen.
