Amerikkalaisia myydään vitamiinia ja muita terveyshäiriöitä, jotka ovat 23 miljardia dollaria vuosittain, kuten New York Times -lehdessä kerrottiin vuonna 2009. Mutta enemmän ei välttämättä ole parempaa, ja jos otat liian paljon tietynlaisia vitamiineja, saatat sijoittaa terveys vaarassa. Siihen asti, kunnes lopulliset kliiniset kliiniset tutkimukset osoittavat toisin, vitamiinilisien lievittäminen on turvallisin tapa.
Päivän video
Tunnistaminen
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto vastaa suositellusta päivittäisestä saannosta, joka tunnetaan myös nimellä suositeltu päivittäinen korvaus, kaikille vitamiineille, kivennäisaineille ja muita ravintoaineita, 100% suositeltu annos päivässä. Kitos-vitamiinihoidon kynnyksen katsotaan yleensä olevan vähintään 10 kertaa suurempi kuin RDA, American Journal of Clinical Nutritionin mukaan. "Useimmat ihmiset saavat kaikki vitamiinit, joita he tarvitsevat elintarvikkeista mukaan lukien vesiliukoiset B-kompleksit ja C-vitamiinit ja rasvaliukoiset vitamiinit, joihin kuuluvat A, E, D ja K. Tieto tämä erottelu on tärkeää, liukoisia vitamiineja, jotka liukenevat veteen eivätkä niitä säilytetä, rasvaliukoiset vitamiinit säilytetään maksasi.
Vaarat
On vaikea kuluttaa riittävästi annosta useimpia vesiliukoisia vitamiineja aiheuttaen vaarallisia haittavaikutuksia. Kuitenkin erittäin suuret C-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa ripulia, turvotusta, kouristuksia ja lisääntyneen munuaiskivien riskin ja suuret määrät B-vitamiini-niasiinia voivat aiheuttaa epänormaalia maksan toimintaa, kouristuksia, pahoinvointia ja ärtyneisyyttä. Rasvaliukoiset vitamiinit ovat toinen asia: liian paljon E-vitamiinia usein aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöt; liiallinen A-vitamiini voi aiheuttaa kasvun hidastumista lapsilla, suurentunut maksan ja pernan, hiustenlähtö, luukipu, ihon ongelma ja lisääntynyt painetta kallossa; ja D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa hidastumista, munuaisvaurioita ja kalsiumin vajaatoimintaa.
Asiantuntijaselvitys
Tutkimus, jossa tarkasteltiin vitamiinien käyttöä yli 160 000 osanottajan pitkäaikaisen naisten terveyttä koskevan aloitteen yhteydessä, yritti löytää, onko monivitamiinien käytön ja riskin syöpä ja sydänsairaus. Tulokset, jotka julkaistiin vuonna 2009 "Sisätautien arkistoissa", olivat vakuuttavia todisteita siitä, että monivitamiinikäytössä ei ole melkein mitään vaikutusta yleisten syöpien, sydän- ja verisuonitautien tai kokonaiskuolleisuuden riskiin postmenopausaalisilla naisilla. Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2003, osoitti, että A-vitamiinin korkea pitoisuus, jopa sen alapuolella megadosikynnys, johti siihen, että suuret murtumat ja muut särkyneet luut lisääntyivät merkittävästi.
Potentiaalinen
Suurten vitamiinihoidon kannattajat ovat tehneet oman tutkimuksensa siitä, kuinka turvallista ja tehokasta tällaista hoitoa voi olla. Lääkärit ovat jo useiden vuosien ajan käyttäneet D-vitamiinin mega-annoksia tuberkuloosin hoidossa, kun taas monet tutkimukset ovat yrittäneet sitoa D-vitamiinia autoimmuunisairauksien, syöpä- ja sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Huhtikuussa 2002 julkaistussa artikkelissa "The American Journal of Clinical Nutrition" Bruce N. Ames kertoi yhteydestä korkean annoksen megavitiamihoidon, erityisesti kahdeksan B-vitamiinin, ja geneettisten sairauksien tehokkaan hoitamisen välillä. Kunnes tällaiset väitteet tarkistetaan, kuitenkin kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin annat vitamiineja ja jos olet turvallinen, älä ylitä 100 prosentin RDA-annosta.
