Kun on kyse hengittämisestä uinnin aikana, ajoitus on kaiken. Ilman kunnollista tekniikkaa pidät hengitystäsi tai ilmaa ilmaa, mikä aiheuttaa kouruvirtauksen, joka vähentää uintinopeutta. Nenästä hengityksen ansiosta voit jatkaa simuloimista tasaisesti ja ylläpitää jatkuvasti hengitysmallia. On kuitenkin mahdollista käyttää myös yhdistelmää hengittämisestä nenästä ja suusta vuorotellen.
Päivän video
Uinti ylittävät kauemmin
Sinun tulee aina uloshengitys uinnin aikana, paitsi kun käänny pääsi veden yläpuolelle sisään hengittääksesi SwimSmoothin mukaan. com. Teknisesti, voit hengittää ulos nenältä tai suusta, mutta hengitys nenän kautta vähentää mahdollisuuksia, että voit nielaista vettä ja luo vähemmän vetää. Ulos hengittää nenän läpi, pidä kasvosi vedessä ja anna kuplien virran hitaasti vapautua sieraimista, kun jatkat aivohalvausta. Yksi haaste, joka hengittää vain nenältä kun uinti on, että voi olla vaikeampi karkottaa koko elimistön ilmaa; joskus suun avulla voit hengittää ulos voimakkaammin verkkosivustosta The Swimming Expert.
Rookie Exhale Virheet
Alkajaisilta uimareilta taipumus pitää hengityksensä kauemmin, ehkä ajattelemalla, että tämä antaa heille mahdollisuuden kattaa useamman altaan pituudet ennen ilmaan kohoamista. Yksi virhe on ottaa myöhäinen hengästys suun kautta heti, kun uimari päällystää seuraavaan hengitysteihin. Uima-autot voivat tarkkailla veden suihkussa suuhun lähelle, kun uimarit käyttävät tätä hengitystekniikkaa virheellisesti SwimSmoothin mukaan. com. Pitämällä hengitystä tekee kehosta tuntuu jännittyneeltä, mikä vähentää veden uinnin helppoa. Se myös pitää liikaa hiilidioksidia kehossasi, jolloin keuhkot ja verenkierto tuntuvat epämiellyttäviltä ja aiheuttavat toisinaan epätoivoisen tunteen, joka tarvitsee hengittää. Lopuksi kieltäytyminen exhale pitää rintakehäsi liian kelluvana vedessä, koska keuhkot ovat täynnä ilmaa, joka on vapautettava.
Oikean suhteen saavuttaminen
Maalla, useimmat ihmiset ovat tottuneet hengittämään yksisuuntaisessa suhteessa ja hengittämään ja hengittämään suunnilleen samaa pituutta. Tämä ei toimi myös vedessä, koska kehosi uimavalo todennäköisesti katkaisee ulosteen, ennen kuin se on täysin valmis, Manitoba Marlinsin artikkelin mukaan, "Breathe Better - Swim Faster". Parempi annos on kaksi-to-one, ja hengitysvaikeus kestää kaksi kertaa niin kauan kuin inhalaatio. Käytännössä jotkut uimarit voivat saavuttaa kolminkertaisen suhde. Raportit voivat vaihdella myös uima-iskujen mukaan; esimerkiksi freestyle-uimassa hengität joka kolmas aivohalvaus.Voit vaihtaa suun ja nenän uloshengityksen sijaan, joskus päästä pitempään hengittämään suun kautta hengityskuvion ylläpitämiseksi.
Se on OK, Osta nenäliittimet
Jos haluat hengittää ulos suusta, se ei ole jotain huolissaan. Paljon uimareita haluaa hengittää ulos suusta; itse asiassa voit ostaa nenäpistokkeita, jotta vettä ei pääse tulemaan sieraimiin haluttaessa. Voit myös käyttää suun ja nenän yhdistelmää voimakkaiden uloshengitysten yhteydessä, kun pinta päätyy veteen Human Kineticsin mukaan.
