Terveellinen ateria saa jättää sinut energisoiduksi ja valmis tekemään päivittäiset toiminnot. Jos kuitenkin tuntuu uninen jälkeen aterian jälkeen tai löytää itsesi syödä sohvalla syömisen jälkeen, se voi olla diabeteksesi takia. Sinun on tehtävä vähän kokeiluja selvittääksesi uneliaisuuden syyn, mutta tämä yksinkertainen ongelma on mahdollista korjata.
Päivän video
Hyperglykemia
Monille diabeetikoille, syöminen liikaa ja etenkin syöminen liikaa hiilihydraatteja ja sokeria, tekee heistä hyvin väsyneitä aterian jälkeen. Väsymys ja energian puute ovat yleisiä hyperglykemian tai korkean verensokeritason oireita. Sinulla voi olla paljon sokeria verenkierrossa, mutta insuliini on joko puutteellinen tai tehoton saada sokeri soluihin. Jos solut eivät saa sokeria, mikä on niiden tärkein energialähde, he ovat väsyneitä. Hyperglykemia saattaa myös olla, mutta ei aina, lisäksi lisääntynyt jano ja usein virtsaaminen.
Hypoglykemia
Hypoglykemia tai alhainen verensokeri saattavat aiheuttaa uneliaisuutta syömisen jälkeen. Hypoglykemia voi ilmetä, jos olet ottanut liikaa insuliinia tai diabeteksen lääkkeitä hiilihydraattien määrästä, tai jos sinulla oli nopeasti sulavia hiilihydraatteja, jotka tekivät verensokeritasoasi huippuunsa ja sitten kaatui yhdestä kahteen tuntiin. Jos verensokeritaso laskee alle 70 mg / dl, sitä pidetään verensokeritasona ja sinun on hoidettava se heti kolmen tai neljän glukoosipitoisen tabletin, 1/2 cupin säännöllisen virvoitusjuoman, 1/2 cupin hedelmämehua tai 1 rkl. sokeria tai hunajaa. Jos sinulla on alhainen verensokeri, saatat myös olla nälkäinen, hämärtynyt, huimaava, heikko, hämmentynyt ja ärtyisä.
Verensokeripitoisuus
Diabeteksellä on tärkeää säätää hoitosuunnitelmaa, joka sisältää ruokavalion, elämäntapasi ja lääkkeesi, jotta verensokeritaso pysyy tavoitealueella. Verensokeritasojen hallinta auttaa estämään hallitsemattoman diabeteksen aiheuttamat vauriot. Verensokerisi tulisi olla välillä 70-130 mg / dl ennen ruokailua ja alle 180 mg / dl kahden tunnin kuluttua aterian aloittamisesta. Verensokerin seuranta on paras tapa varmistaa, että diabetesi on hallinnassa. Tarkista verensokeritasosi, kun tunnet olosi väsyneeksi, onko uneliaisuus hyperglykemian vai hypoglykemian takia.
Hiilihydraattien saanti
Useimmille diabetesta sairastaville henkilöille uneliaisuus aterian jälkeen on seurausta korkeista verensokereista liiallisen hiilihydraattien saannin takia. Hiilihydraatit ovat avain optimoimaan verensokeritasosi ja energiatasosi.Tämä ravintoaine on läsnä jyvistä, palkokasveista, hedelmistä, maidosta, jogurtista, mehuista, sokerijuomista ja jälkiruoista. Seuraa hiilihydraattien saantiasi jokaisen aterian paremmin ymmärtämään suhdetta, mitä syöt, verensokeritasosi ja miten tunnet.
